黃延龍 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:09 | 05:23/km | 第49馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:47:09
總名次	96 / 1179
分組名次	27 / 186
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'37" (+02'10")

15 km

(01:11'11")

00:24'07" (+01'40")

00:50'35" (+03'31")

20 km

(01:37'39")

00:26'28" (+04'01")

25 km

(02:06'50")

00:29'11" (+06'44")

00:56'49" (+09'45")

30 km

(02:34'28")

00:27'38" (+05'11")

35 km

(03:02'03")

00:27'35" (+05'08")

00:55'32" (+08'28")

40 km

(03:30'00")

00:27'57" (+05'30")

Finish

(03:47:09)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 792 m - 卡路里: 3065 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'46"

(43'46")

04'41"

9328 / 9328

2

03:03'13"

(03:46'59")

05'28" (+00'47")

33473 / 42801

1月累積里程 : 420.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

張文忠, Woody Tsai 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'21"	00:08'31"
3	04'33"	00:13'04"
4	04'37"	00:17'41"
5	04'46"	00:22'27"
6	04'57"	00:27'24"
7	05'00"	00:32'24"
8	04'43"	00:37'07"
9	05'03"	00:42'10"
10	04'54"	00:47'04"
11	04'33"	00:51'37"
12	05'06"	00:56'43"
13	04'42"	01:01'25"
14	04'59"	01:06'24"
15	04'47"	01:11'11"
16	05'04"	01:16'15"
17	05'51"	01:22'06"
18	05'17"	01:27'23"
19	05'01"	01:32'24"
20	05'15"	01:37'39"
21	05'13"	01:42'52"
22	05'32"	01:48'24"
23	04'36"	01:53'00"
24	07'05"	02:00'05"
25	06'45"	02:06'50"
26	07'07"	02:13'57"
27	05'37"	02:19'34"
28	04'54"	02:24'28"
29	04'57"	02:29'25"
30	05'03"	02:34'28"
31	04'35"	02:39'03"
32	05'36"	02:44'39"
33	05'15"	02:49'54"
34	06'19"	02:56'13"
35	05'50"	03:02'03"
36	05'03"	03:07'06"
37	05'55"	03:13'01"
38	05'43"	03:18'44"
39	05'30"	03:24'14"
40	05'46"	03:30'00"
41	05'57"	03:35'57"
42	06'03"	03:42'00"
42.8	06'12"	03:47'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km