Wendy Hsu 2021/02/06 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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Wendy Hsu

全馬 | 06:12:10 | 08:49/km | 第19馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:26'55"

10 km

(01:26'55")

00:47'46" (+08'37")

15 km

(02:21'19")

00:54'24" (+15'15")

01:46'27" (+19'32")

20 km

(03:13'22")

00:52'03" (+12'54")

25 km

(04:04'35")

00:51'13" (+12'04")

01:38'45" (+11'50")

30 km

(04:52'07")

00:47'32" (+08'23")

35 km

(05:38'25")

00:46'18" (+07'09")

01:38'43" (+11'48")

40 km

(06:30'50")

00:52'25" (+13'16")

Finish

(06:12:10)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+03'55")

1000 / 1000

07'43"

(15'24")

07'43" (+03'57")

1000 / 2000

07'22"

(22'47")

07'22" (+03'36")

1000 / 3000

06'48"

(29'36")

06'48" (+03'02")

1000 / 4000

07'44"

(37'20")

07'44" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太豐富，路線有難度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.07 km

Zoot馬拉松跑鞋 Delmar 累積 : 817.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'43"	00:15'25"
3	08'49"	00:24'14"
4	07'10"	00:31'24"
5	07'45"	00:39'09"
6	10'50"	00:49'59"
7	08'15"	00:58'14"
8	11'47"	01:10'01"
9	09'36"	01:19'37"
10	07'18"	01:26'55"
11	16'03"	01:42'58"
12	08'50"	01:51'48"
13	09'57"	02:01'45"
14	10'14"	02:11'59"
15	09'20"	02:21'19"
16	10'04"	02:31'23"
17	08'12"	02:39'35"
18	12'28"	02:52'03"
19	11'19"	03:03'22"
20	10'00"	03:13'22"
21	10'46"	03:24'08"
22	08'12"	03:32'20"
23	07'02"	03:39'22"
24	15'18"	03:54'40"
25	09'55"	04:04'35"
26	08'57"	04:13'32"
27	09'19"	04:22'51"
28	10'46"	04:33'37"
29	08'19"	04:41'56"
30	10'11"	04:52'07"
31	09'58"	05:02'05"
32	09'00"	05:11'05"
33	10'57"	05:22'02"
34	09'23"	05:31'25"
35	07'00"	05:38'25"
36	09'04"	05:47'29"
37	14'38"	06:02'07"
38	09'20"	06:11'27"
39	10'00"	06:21'27"
40	09'23"	06:30'50"
41	08'16"	06:39'06"
42	34'09"	07:13'15"
42.1	01'17"	07:13'24"