杜佐耀 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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172.3 km | 07:50:34 | 22.0 km/h

日期: 2021-02-04 06:56 - 總爬升: 2082 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2832 Cal - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'50"

(41'50")

14.34 (-16.69)

10000 / 10000

2

35'09"

(01:17'00")

17.14 (-13.89)

10000 / 20000

3

24'16"

(01:41'16")

24.83 (-6.21)

10000 / 30000

4

29'11"

(02:10'27")

20.57 (-10.46)

10000 / 40000

5

24'31"

(02:34'59")

24.49 (-6.54)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1172.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, 阿良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	4.0 %
2	16.1	-2.2 %
3	19.4	1.6 %
4	16.9	3.3 %
5	14.0	5.0 %
6	7.3	5.3 %
7	12.6	5.2 %
8	12.6	4.0 %
9	12.9	3.8 %
10	12.1	4.6 %
11	12.1	4.7 %
12	9.0	6.0 %
13	10.2	4.8 %
14	11.0	4.6 %
15	12.8	4.5 %
16	7.7	-3.9 %
17	27.5	-2.6 %
18	27.9	-3.2 %
19	21.2	2.8 %
20	36.4	-4.7 %
21	35.6	-5.2 %
22	36.0	-3.8 %
23	37.1	-4.2 %
24	37.9	-4.9 %
25	37.9	-4.7 %
26	26.3	-2.3 %
27	2.3	3.0 %
28	20.8	2.6 %
29	16.0	4.4 %
30	14.8	3.1 %
31	12.9	4.4 %
32	16.0	3.0 %
33	19.3	4.4 %
34	22.5	2.8 %
35	28.8	-2.8 %
36	29.0	-3.3 %
37	25.9	-2.7 %
38	22.9	2.7 %
39	20.7	3.8 %
40	19.7	3.3 %
41	17.7	3.7 %
42	21.8	-1.4 %
43	23.2	2.2 %
44	21.1	3.7 %
45	4.2	3.8 %
46	5.2	4.7 %
47	39.1	-4.1 %
48	39.1	-4.8 %
49	36.7	-4.3 %
50	36.4	-4.8 %
51	33.6	-4.8 %
52	33.6	-4.1 %
53	37.9	-4.5 %
54	36.0	-4.2 %
55	34.3	-4.0 %
56	30.5	-3.4 %
57	34.0	-3.5 %
58	28.8	-1.8 %
59	15.8	-2.0 %
60	23.5	-0.6 %
61	20.5	-1.0 %
62	22.0	-1.0 %
63	22.6	-0.7 %
64	14.1	-0.4 %
65	12.9	1.6 %
66	18.2	-1.1 %
67	22.0	-0.6 %
68	26.1	1.4 %
69	25.4	3.0 %
70	25.2	-1.4 %
71	25.4	1.8 %
72	26.1	-0.7 %
73	28.1	1.4 %
74	27.3	-0.9 %
75	24.7	3.2 %
76	28.6	-0.8 %
77	30.0	-0.6 %
78	22.6	1.0 %
79	24.7	-1.2 %
80	23.4	2.4 %
81	27.1	-0.9 %
82	26.9	1.5 %
83	24.2	2.5 %
84	29.8	-2.2 %
85	26.3	2.0 %
86	25.9	-1.8 %
87	23.4	1.8 %
88	23.5	-2.7 %
89	24.7	-0.9 %
90	29.5	-1.1 %
91	24.8	2.2 %
92	23.5	2.2 %
93	24.5	2.0 %
94	5.9	2.3 %
95	25.4	2.0 %
96	28.8	-1.1 %
97	29.8	1.8 %
98	33.3	-1.2 %
99	33.0	-1.0 %
100	28.3	-1.0 %
101	27.1	2.8 %
102	1.4	3.2 %
103	13.5	1.8 %
104	18.5	3.2 %
105	31.9	-1.7 %
106	24.5	1.8 %
107	24.0	-1.5 %
108	26.7	1.8 %
109	30.0	-2.1 %
110	25.4	2.0 %
111	27.5	2.0 %
112	30.8	2.2 %
113	17.1	3.1 %
114	35.0	-2.5 %
115	29.3	1.6 %
116	26.9	1.7 %
117	26.1	1.6 %
118	27.9	1.4 %
119	17.3	4.8 %
120	13.4	5.4 %
121	8.3	12.0 %
122	17.6	-0.6 %
123	37.5	-2.7 %
124	22.0	-3.5 %
125	20.8	1.6 %
126	30.8	-1.6 %
127	17.2	4.8 %
128	28.6	-2.1 %
129	22.2	3.7 %
130	22.0	-2.1 %
131	19.9	3.3 %
132	22.4	4.0 %
133	17.0	2.7 %
134	12.1	2.2 %
135	41.4	-5.0 %
136	34.0	-3.9 %
137	32.4	-3.9 %
138	33.3	-2.4 %
139	31.6	-1.6 %
140	32.4	-4.0 %
141	29.8	-2.5 %
142	35.3	-3.1 %
143	32.4	-1.0 %
144	25.5	3.2 %
145	32.1	-2.4 %
146	31.0	-1.1 %
147	35.6	-1.1 %
148	27.9	-1.0 %
149	21.4	-0.8 %
150	31.3	-1.3 %
151	28.8	-1.2 %
152	26.3	-0.9 %
153	31.3	-0.5 %
154	2.7	-2.0 %
155	14.2	4.3 %
156	8.8	7.1 %
157	6.7	10.3 %
158	7.4	8.6 %
159	13.8	-4.0 %
160	17.9	-2.5 %
161	17.1	3.5 %
162	17.2	-2.9 %
163	6.9	-3.2 %
164	27.3	-7.3 %
165	22.9	-6.2 %
166	23.1	-7.0 %
167	6.1	-6.4 %
168	22.6	1.2 %
169	18.8	5.7 %
170	17.6	-0.9 %
171	12.3	-0.8 %
172	12.9	-1.3 %
172.3	16.0	-0.3 %

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