扶懶客 2015/01/04 訓練日誌

扶懶客彰化
ID 24539

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扶懶客

全馬 | 05:02:30 | 07:10/km | 第6馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	05:02:30
總名次	590 / 1179
分組名次	87 / 186
平均速度	07:10/km

官方證書

扶懶客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+03'54")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:33'14" (+04'22")

15 km

(01:34'52")

00:28'52"

01:07'26" (+01'26")

20 km

(02:13'26")

00:38'34" (+09'42")

25 km

(02:51'41")

00:38'15" (+09'23")

01:15'30" (+09'30")

30 km

(03:28'56")

00:37'15" (+08'23")

35 km

(04:03'28")

00:34'32" (+05'40")

01:07'37" (+01'37")

40 km

(04:36'33")

00:33'05" (+04'13")

Finish

(05:02:30)

日期: 2015-01-04 08:01 - 總爬升: 860 m - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'05" (+03'18")

1008 / 1008

06'33"

(13'42")

06'30" (+02'43")

1005 / 2014

06'25"

(20'07")

06'28" (+02'41")

991 / 3005

06'17"

(26'24")

06'16" (+02'29")

1001 / 4006

06'22"

(32'46")

06'20" (+02'33")

1002 / 5009

展開計圈分析

彰化

扶懶客

留言

終於脫離了爆膝地獄 !!
從 2014 十月以來的 ITBS 得到了控制 ^^"
這陣子沒法多練但是 ~
沒傷最好 ~~

賽前宣言: 第二次參加 ~ @@

1月累積里程 : 161.17 km

Kalenji KIPRUN COMP 累積 : 2893.8 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Ories Liao, 洄瀾揪ㄞ走和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	06'30"	00:20'07"
4	06'17"	00:26'24"
5	06'22"	00:32'46"
6	06'25"	00:39'11"
7	06'44"	00:45'55"
8	06'25"	00:52'20"
9	06'46"	00:59'06"
10	06'54"	01:06'00"
11	07'07"	01:13'07"
12	03'26"	01:16'33"
13	04'03"	01:20'36"
14	07'08"	01:27'44"
15	07'08"	01:34'52"
16	06'45"	01:41'37"
17	08'23"	01:50'00"
18	07'16"	01:57'16"
19	07'52"	02:05'08"
20	08'18"	02:13'26"
21	06'31"	02:19'57"
22	06'58"	02:26'55"
23	06'13"	02:33'08"
24	09'53"	02:43'01"
25	08'40"	02:51'41"
26	08'48"	03:00'29"
27	08'21"	03:08'50"
28	06'48"	03:15'38"
29	06'43"	03:22'21"
30	06'35"	03:28'56"
31	06'19"	03:35'15"
32	06'58"	03:42'13"
33	06'40"	03:48'53"
34	07'50"	03:56'43"
35	06'45"	04:03'28"
36	06'15"	04:09'43"
37	06'50"	04:16'33"
38	06'35"	04:23'08"
39	07'43"	04:30'51"
40	05'42"	04:36'33"
41	06'45"	04:43'18"
42	06'58"	04:50'16"
41.4	-9'00"	04:55'31"