豆豆咪 2015/01/04 訓練日誌

豆豆咪南投
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豆豆咪

恭喜破PB

半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第4半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:33:41
總名次	94 / 232
分組名次	56 / 132
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+03'00")

01:15'55" (+03'28")

10 km

(01:15'55")

00:37'23" (+01'51")

15 km

(01:52'50")

00:36'55" (+01'23")

01:12'27"

20 km

(02:28'22")

00:35'32"

Finish

(02:33:41)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 24488 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'50"

(00'50")

59'42" (+53'14")

13 / 13

31 / 53

00'05"

(00'55")

50'09" (+43'41")

1 / 15

16560 / 0

00'00"

(00'55")

00'00"

0 / 15

0 / 0

07'56"

(08'51")

07'54" (+01'26")

1002 / 1017

173 / 72

07'38"

(16'29")

07'37" (+01'09")

1001 / 2019

177 / 73

展開計圈分析

南投

豆豆咪

說推

留言

沒好好的練跑，最後1km感受到雙腿僵硬，進終點的那一刻我抽筋了，這是跑步以來不曾出現的狀況，此次得到教訓，以後還是乖乖的做好平日的訓練。

賽前宣言: 跑就對了

1月累積里程 : 41.07 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1071.6 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

nono, JACKYHUANG 和其他 35 人說推

留言

觀看另 12 則留言

張泉隆加油！挑戰全馬吧！

2015-01-09 18:13 ·

豆豆咪謝謝，我會再接再厲，大家馬場見喔!

2015-01-12 11:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'38"	00:16'24"
3	07'27"	00:23'51"
4	07'35"	00:31'26"
5	07'06"	00:38'32"
6	06'57"	00:45'29"
7	07'15"	00:52'44"
8	08'31"	01:01'15"
9	07'41"	01:08'56"
10	06'59"	01:15'55"
11	06'37"	01:22'32"
12	08'16"	01:30'48"
13	06'50"	01:37'38"
14	06'25"	01:44'03"
15	08'47"	01:52'50"
16	07'16"	02:00'06"
17	07'09"	02:07'15"
18	06'35"	02:13'50"
19	06'44"	02:20'34"
20	07'48"	02:28'22"
20.6	10'00"	02:34'42"