Ories Liao 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ories Liao 雲林
ID 62702

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半馬 | 02:30:30 | 07:08/km | 第2半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:30:30
總名次	335 / 534
分組名次	117 / 189
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+02'39")

01:12'46" (+02'50")

10 km

(01:12'46")

00:36'43" (+03'19")

15 km

(01:49'18")

00:36'32" (+03'08")

01:09'56"

20 km

(02:22'42")

00:33'24"

Finish

(02:30:30)

日期: 2015-01-04 08:01 - 總爬升: 337 m - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 23320 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'40" (+01'57")

1008 / 1008

146 / 89

2

07'15"

(15'00")

07'17" (+01'34")

993 / 2002

168 / 81

3

07'04"

(22'04")

07'00" (+01'17")

1007 / 3009

170 / 83

4

07'15"

(29'19")

07'07" (+01'24")

1018 / 4028

153 / 91

5

06'54"

(36'13")

06'54" (+01'11")

999 / 5027

168 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Great
給 4 星

1月累積里程 : 61.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

扶懶客, Nelson 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'15"	00:15'00"
3	07'04"	00:22'04"
4	07'05"	00:29'09"
5	06'54"	00:36'03"
6	06'45"	00:42'48"
7	07'29"	00:50'17"
8	07'54"	00:58'11"
9	07'38"	01:05'49"
10	06'57"	01:12'46"
11	08'02"	01:20'48"
12	07'39"	01:28'27"
13	06'57"	01:35'24"
14	06'38"	01:42'02"
15	07'16"	01:49'18"
16	06'43"	01:56'01"
17	06'25"	02:02'26"
18	05'44"	02:08'10"
19	06'43"	02:14'53"
20	07'49"	02:22'42"
20.2	20'22"	02:27'40"

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成績 : 01:49:20

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