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    豆干煮豆油 --
    ID 177297
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    豆干煮豆油
    全馬 | 05:16:34 | 07:30/km | 第5馬
    2015年厦门国际马拉松赛
    官方成績
    日期2015-01-03
    成績05:16:34
    總名次10445 / 15975
    分組名次9362 / 13996
    平均速度07:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'40")
    		00:32'40" (+05'16")01:00'04" (+00'57")
    10 km(01:00'04")
    		00:27'24"
    15 km(01:29'54")
    		00:29'50" (+02'26")00:59'07"
    20 km(01:59'11")
    		00:29'17" (+01'53")
    25 km(02:31'37")
    		00:32'26" (+05'02")01:09'06" (+09'59")
    30 km(03:08'17")
    		00:36'40" (+09'16")
    35 km(03:46'25")
    		00:38'08" (+10'44")01:47'20" (+48'13")
    40 km(04:55'37")
    		01:09'12" (+41'48")
    Finish(05:16:34)

    日期: 2015-01-03 08:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 61%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'38"  (09'38")
    		09'38" (+04'30")1000 / 1000
    2
    06'06"  (15'44")
    		06'06" (+00'58")1000 / 2000
    3
    06'02"  (21'46")
    		06'02" (+00'54")1000 / 3000
    4
    05'44"  (27'30")
    		05'44" (+00'36")1000 / 4000
    5
    05'08"  (32'38")
    		05'08"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (38'03")
    		05'25" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'23"  (43'26")
    		05'23" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'25"  (48'51")
    		05'25" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'44"  (54'35")
    		05'44" (+00'36")1000 / 9000
    10
    05'25"  (01:00'00")
    		05'25" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:05'49")
    		05'49" (+00'41")1000 / 11000
    12
    06'09"  (01:11'58")
    		06'09" (+01'01")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:17'29")
    		05'31" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'42"  (01:23'11")
    		05'42" (+00'34")1000 / 14000
    15
    06'37"  (01:29'48")
    		06'37" (+01'29")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:35'35")
    		05'47" (+00'39")1000 / 16000
    17
    05'31"  (01:41'06")
    		05'31" (+00'23")1000 / 17000
    18
    05'38"  (01:46'44")
    		05'38" (+00'30")1000 / 18000
    19
    06'10"  (01:52'54")
    		06'10" (+01'02")1000 / 19000
    20
    06'09"  (01:59'03")
    		06'09" (+01'01")1000 / 20000
    21
    06'07"  (02:05'10")
    		06'07" (+00'59")1000 / 21000
    22
    05'52"  (02:11'02")
    		05'52" (+00'44")1000 / 22000
    23
    07'59"  (02:19'01")
    		07'59" (+02'51")1000 / 23000
    24
    06'25"  (02:25'26")
    		06'25" (+01'17")1000 / 24000
    25
    06'00"  (02:31'26")
    		06'00" (+00'52")1000 / 25000
    26
    09'50"  (02:41'16")
    		09'50" (+04'42")1000 / 26000
    27
    06'27"  (02:47'43")
    		06'27" (+01'19")1000 / 27000
    28
    06'11"  (02:53'54")
    		06'11" (+01'03")1000 / 28000
    29
    07'45"  (03:01'39")
    		07'45" (+02'37")1000 / 29000
    30
    06'26"  (03:08'05")
    		06'26" (+01'18")1000 / 30000
    31
    07'14"  (03:15'19")
    		07'14" (+02'06")1000 / 31000
    32
    06'53"  (03:22'12")
    		06'53" (+01'45")1000 / 32000
    33
    11'31"  (03:33'43")
    		11'31" (+06'23")1000 / 33000
    34
    05'49"  (03:39'32")
    		05'49" (+00'41")1000 / 34000
    35
    06'38"  (03:46'10")
    		06'38" (+01'30")1000 / 35000
    36
    06'25"  (03:52'35")
    		06'25" (+01'17")1000 / 36000
    37
    07'55"  (04:00'30")
    		07'55" (+02'47")1000 / 37000
    38
    06'39"  (04:07'09")
    		06'39" (+01'31")1000 / 38000
    39
    39'15"  (04:46'24")
    		39'15" (+34'07")1000 / 39000
    40
    08'56"  (04:55'20")
    		08'56" (+03'48")1000 / 40000
    41
    07'30"  (05:02'50")
    		07'30" (+02'22")1000 / 41000
    42
    07'37"  (05:10'27")
    		07'37" (+02'29")1000 / 42000
    43
    05'38"  (05:16'05")
    		05'38" (+00'30")1000 / 43000

    左膝盖有旧伤，37KM处停留超过33分钟

    賽前宣言: 跑着玩
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 210.65 km Vibram FiveFingers SPYRIDON 累積 : 84.4 km
    Garmin 上傳 | 9 years ago
    dangjun, vabbin 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    跑跑小辉侠 也很不错了 加油！ 注意恢复~~我32k开始有点拉伤 半走半跑 枪声成绩420
    2015-01-04 18:37 ·
    Yx 看得出站太后面啦，穿五指鞋跑不容易
    2015-01-04 20:03 ·
    dangjun 两个马有点近
    2015-01-04 21:24 ·
    dangjun 两个马有点近
    2015-01-04 21:24 ·
    dangjun 两个马有点近
    2015-01-04 21:24 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'39"00:09'39"
    206'06"00:15'45"
    306'02"00:21'47"
    405'45"00:27'32"
    505'08"00:32'40"
    605'25"00:38'05"
    705'24"00:43'29"
    805'26"00:48'55"
    905'44"00:54'39"
    1005'25"01:00'04"
    1105'50"01:05'54"
    1206'09"01:12'03"
    1305'32"01:17'35"
    1405'42"01:23'17"
    1506'37"01:29'54"
    1605'48"01:35'42"
    1705'31"01:41'13"
    1805'38"01:46'51"
    1906'11"01:53'02"
    2006'09"01:59'11"
    2106'08"02:05'19"
    2205'52"02:11'11"
    2308'00"02:19'11"
    2406'25"02:25'36"
    2506'01"02:31'37"
    2609'50"02:41'27"
    2706'27"02:47'54"
    2806'12"02:54'06"
    2907'45"03:01'51"
    3006'26"03:08'17"
    3107'14"03:15'31"
    3206'54"03:22'25"
    3311'32"03:33'57"
    3405'49"03:39'46"
    3506'39"03:46'25"
    3606'25"03:52'50"
    3707'55"04:00'45"
    3806'39"04:07'24"
    3939'17"04:46'41"
    4008'56"04:55'37"
    4107'30"05:03'07"
    4207'38"05:10'45"
    4305'39"05:16'24"
    44.005'45"05:21'55"

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