Liu PeiYan 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:06 | 07:18/km | 第30半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:34:06
總名次	348 / 534
分組名次	23 / 32
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+01'43")

01:15'14" (+02'23")

10 km

(01:15'14")

00:38'02" (+02'33")

15 km

(01:52'36")

00:37'22" (+01'53")

01:12'51"

20 km

(02:28'05")

00:35'29"

Finish

(02:34:06)

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:36'22"

(02:36'22")

07'25"

21064 / 21064

2

16'27"

(02:52'49")

54'15" (+46'50")

303 / 21367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.60 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

舞月光, 肥仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'11"	00:16'23"
3	07'05"	00:23'28"
4	06'38"	00:30'06"
5	07'06"	00:37'12"
6	07'15"	00:44'27"
7	07'33"	00:52'00"
8	09'04"	01:01'04"
9	07'25"	01:08'29"
10	06'45"	01:15'14"
11	07'50"	01:23'04"
12	08'27"	01:31'31"
13	07'05"	01:38'36"
14	06'31"	01:45'07"
15	07'29"	01:52'36"
16	07'10"	01:59'46"
17	07'15"	02:07'01"
18	05'22"	02:12'23"
19	07'23"	02:19'46"
20	08'19"	02:28'05"
21	07'39"	02:35'44"
21.4	46'28"	02:52'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km