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    黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 89794
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃維揚(錸德竹22晨跑團)
    全馬 | 04:05:14 | 05:48/km | 第4馬
    第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-01-04
    成績04:05:14
    總名次174 / 1179
    分組名次22 / 109
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'35")
    00:26'35" (+01'10")00:54'29" (+00'39")
    10 km(00:54'29")
    00:27'54" (+02'29")
    15 km(01:22'46")
    00:28'17" (+02'52")01:01'01" (+07'11")
    20 km(01:55'30")
    00:32'44" (+07'19")
    25 km(02:29'03")
    00:33'33" (+08'08")01:02'55" (+09'05")
    30 km(02:58'25")
    00:29'22" (+03'57")
    35 km(03:26'50")
    00:28'25" (+03'00")00:53'50"
    40 km(03:52'15")
    00:25'25"
    Finish(04:05:14)

    日期: 2015-01-04 08:05 - 總爬升: 693 m - 地點: 泰雅渡假村<=>惠蓀林場 - 天氣: 晴朗舒適 - 卡路里: 2569 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    05'25" (+00'46")1000 / 1000
    2
    05'16"  (10'42")
    05'16" (+00'37")1000 / 2000
    3
    05'20"  (16'03")
    05'20" (+00'41")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'21")
    05'18" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'13"  (26'35")
    05'13" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (31'58")
    05'22" (+00'43")1000 / 6000
    7
    05'42"  (37'40")
    05'42" (+01'03")1000 / 7000
    8
    05'25"  (43'06")
    05'25" (+00'46")1000 / 8000
    9
    05'55"  (49'01")
    05'55" (+01'16")1000 / 9000
    10
    05'27"  (54'29")
    05'27" (+00'48")1000 / 10000
    11
    05'15"  (59'44")
    05'15" (+00'36")1000 / 11000
    12
    05'51"  (01:05'36")
    05'51" (+01'12")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:11'07")
    05'30" (+00'51")1000 / 13000
    14
    05'46"  (01:16'54")
    05'46" (+01'07")1000 / 14000
    15
    05'51"  (01:22'46")
    05'51" (+01'12")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:28'33")
    05'47" (+01'08")1000 / 16000
    17
    07'01"  (01:35'35")
    07'01" (+02'22")1000 / 17000
    18
    06'02"  (01:41'37")
    06'02" (+01'23")1000 / 18000
    19
    06'15"  (01:47'52")
    06'15" (+01'36")1000 / 19000
    20
    07'37"  (01:55'30")
    07'37" (+02'58")1000 / 20000
    21
    05'39"  (02:01'10")
    05'39" (+01'00")1000 / 21000
    22
    06'00"  (02:07'10")
    06'00" (+01'21")1000 / 22000
    23
    05'43"  (02:12'54")
    05'43" (+01'04")1000 / 23000
    24
    09'16"  (02:22'10")
    09'16" (+04'37")1000 / 24000
    25
    06'52"  (02:29'03")
    06'52" (+02'13")1000 / 25000
    26
    07'51"  (02:36'54")
    07'51" (+03'12")1000 / 26000
    27
    06'00"  (02:42'55")
    06'00" (+01'21")1000 / 27000
    28
    05'08"  (02:48'04")
    05'08" (+00'29")1000 / 28000
    29
    05'26"  (02:53'30")
    05'26" (+00'47")1000 / 29000
    30
    04'54"  (02:58'25")
    04'54" (+00'15")1000 / 30000
    31
    04'59"  (03:03'24")
    04'59" (+00'20")1000 / 31000
    32
    05'20"  (03:08'45")
    05'20" (+00'41")1000 / 32000
    33
    06'35"  (03:15'21")
    06'35" (+01'56")1000 / 33000
    34
    06'00"  (03:21'21")
    06'00" (+01'21")1000 / 34000
    35
    05'28"  (03:26'50")
    05'28" (+00'49")1000 / 35000
    36
    05'04"  (03:31'55")
    05'04" (+00'25")1000 / 36000
    37
    05'40"  (03:37'35")
    05'40" (+01'01")1000 / 37000
    38
    04'59"  (03:42'35")
    04'59" (+00'20")1000 / 38000
    39
    04'55"  (03:47'30")
    04'55" (+00'16")1000 / 39000
    40
    04'44"  (03:52'15")
    04'44" (+00'05")1000 / 40000
    41
    04'39"  (03:56'55")
    04'39"1000 / 41000
    42
    05'35"  (04:02'30")
    05'35" (+00'56")1000 / 42000
    43
    02'44"  (04:05'14")
    05'07" (+00'28")534 / 42534
    新竹
    黃維揚(錸德竹22晨跑團)
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    新竹
    黃維揚(錸德竹22晨跑團)
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    新竹
    黃維揚(錸德竹22晨跑團)
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    泰雅馬全家出遊,硬陡山路馬原訂目標430,賽前一直提醒自己一定要達成前慢後快的配速,前28K儘量放慢,沒想到30K之後覺得體力充沛,配合下坡最後5K均速破5分,後段加速感覺真的非常奇妙,前半馬與後半馬速度勉強打平,但已經比之前後繼無力改善許多。惠蓀林場美不勝收的景色算是意外收穫。

    賽前宣言: 體驗一下跑在森林裡的感覺,歷屆評比風景美、補給優的活動。
    1月累積里程 : 354.72 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1349.8 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    陳鉛昌, 李忠哲 和其他 18 人說推
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    觀看另 5 則留言
    許家彰(錸德慢跑) 恭喜順利完賽.
    2015-01-04 14:23 ·
    江文林 (錸德竹22) 恭喜輕鬆完賽
    2015-01-04 19:43 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-01-04 20:22 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 你有像我前後半馬只差兩秒的嗎?
    2015-01-04 20:24 ·
    黃維揚(錸德竹22晨跑團) 福祥哥,第一次嘗試這種方式效果不錯,能順利跑完已經很開心了,當然不能跟您這馬場老手比囉~以後還要努力希望能夠真的達到前慢後快。
    2015-01-04 21:42 ·
    江文林 (錸德竹22) 維揚,你前後半馬只相差一秒ㄟ,太厲害了!
    2015-01-06 10:48 ·
    陳鉛昌 恭喜順利完賽!
    2015-01-06 16:14 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    205'16"00:10'42"
    305'21"00:16'03"
    405'18"00:21'21"
    505'14"00:26'35"
    605'23"00:31'58"
    705'43"00:37'41"
    805'25"00:43'06"
    905'56"00:49'02"
    1005'27"00:54'29"
    1105'15"00:59'44"
    1205'52"01:05'36"
    1305'31"01:11'07"
    1405'47"01:16'54"
    1505'52"01:22'46"
    1605'47"01:28'33"
    1707'02"01:35'35"
    1806'02"01:41'37"
    1906'15"01:47'52"
    2007'38"01:55'30"
    2105'40"02:01'10"
    2206'00"02:07'10"
    2305'44"02:12'54"
    2409'16"02:22'10"
    2506'53"02:29'03"
    2607'52"02:36'55"
    2706'01"02:42'56"
    2805'08"02:48'04"
    2905'27"02:53'31"
    3004'54"02:58'25"
    3104'59"03:03'24"
    3205'21"03:08'45"
    3306'36"03:15'21"
    3406'00"03:21'21"
    3505'29"03:26'50"
    3605'05"03:31'55"
    3705'40"03:37'35"
    3805'00"03:42'35"
    3904'55"03:47'30"
    4004'45"03:52'15"
    4104'40"03:56'55"
    4205'35"04:02'30"
    42.505'08"04:05'15"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
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    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
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