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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    12.8 km | 01:27:17 | 06:48/km
    日期: 2015-01-02 06:42 - 總爬升: 234 m - 地點: 金門大武山 - 天氣: 金門怎麼這麼冷？ - 平均心率: 151 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 69%
    Pace: 06'54" / 05'54" / 05'15" / 05'40" / 06'15" / 05'54" / 07'48" / 11'21" / 07'38" / 07'08" / 07'09" / 05'57" / 05'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'53" (+01'39")1001 / 1001
    2
    05'54"  (12'48")
    		05'54" (+00'40")998 / 2000
    3
    05'15"  (18'03")
    		05'14"1002 / 3002
    4
    05'40"  (23'43")
    		05'40" (+00'26")999 / 4001
    5
    06'15"  (29'58")
    		06'14" (+01'00")1000 / 5002
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (35'52")
    		05'54" (+00'40")998 / 6001
    7
    07'48"  (43'40")
    		07'48" (+02'34")998 / 7000
    8
    11'21"  (55'01")
    		11'20" (+06'06")1001 / 8001
    9
    07'38"  (01:02'39")
    		07'37" (+02'23")1001 / 9002
    10
    07'08"  (01:09'47")
    		07'08" (+01'54")998 / 10000
    11
    07'09"  (01:16'56")
    		07'08" (+01'54")1000 / 11001
    12
    05'57"  (01:22'53")
    		05'57" (+00'43")999 / 12001
    13
    04'24"  (01:27'17")
    		05'25" (+00'11")812 / 12813
    花蓮
    丫湯哥
    一妹 說推
    · 留言

    2015第一跑，衝上金門太武山頂。

    祝大家新年快樂！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 133.34 km ASICS GEL-KAYANO 20橘 #28.5 T3N2N-3290 累積 : 596.6 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    terresa, 郭軒廷 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    Miffy 哇! 2015第一跑，就跑上第一線啦! 新年快樂ㄛ~
    2015-01-03 23:19 ·
    丫湯哥 Miffy：是呀！跑上金門第一高峰，感覺很棒呢。新年快樂！
    2015-01-03 23:28 ·
    苗 帶瓶高梁回來吧！
    2015-01-03 23:47 ·
     1 個人推
    薛武忠 貢糖比較適合阿苗～
    2015-01-04 00:11 ·
     1 個人推
    丫湯哥 石頭說這句話，就太不瞭解阿苗了。
    2015-01-04 00:40 ·
     1 個人推
    阿郎 湯哥 前線阿兵哥多會不會被刷卡XD
    2015-01-04 01:23 ·
    wjs 帥氣啊！
    2015-01-04 11:06 ·
    丫湯哥 阿郎兄：哈哈！如果真遇到，當然被刷的很慘囉。
    不過阿兵哥平常操的很慘了，難得的假日大概不會出來跑步吧。
    2015-01-04 19:51 ·
     1 個人推
    丫湯哥 wjs兄：謝囉！
    2015-01-04 19:51 ·
    苗 石頭:高梁比較貴好不好(>_<)
    2015-01-04 20:03 ·
    苗 湯哥不是小氣的人^_^
    2015-01-04 20:04 ·
    一妹 湯哥是去金門幫我探路嗎? 有沒有順便藏些金礦讓我去挖寶? XD
    2015-01-04 22:53 ·
    丫湯哥 阿苗：金門最貴的不是高梁，是花崗石啦。
    本來要幫妳準備一顆，可是行李超重不能帶。
    2015-01-04 23:53 ·
     1 個人推
    丫湯哥 韋伶：金門超冷的，風很強，連我都要穿外套。
    路線應是緩坡，妳沒問題的。只要記得穿夠暖。
    預祝妳再破PB。
    2015-01-04 23:55 ·
    一妹 湯哥 有聽說金門粉冷粉冷粉~~~~冷, 可我就怕冷 =..=!!
    這場沒打算破PB, (其實根本就是很久沒練LSD破甚麼PB啊!), 這場就當作是京都馬前的耐寒訓練了!
    2015-01-05 00:14 ·
    丫湯哥 呵…妳練的武功每個都有用的，破 PB 就是要那些基本功，而不是 LSD。我跟妳相反，寧可冷一點，就是怕熱。
    2015-01-05 05:16 ·
     2 個人推
    Bryin 湯哥跑離島喔～話說我初馬在金門，這座山我是初馬前上去的..金門很多好玩的～我還想再去..
    2015-01-05 10:54 ·
     1 個人推
    丫湯哥 不來嗯：我在金門都在唸歷史，感受戰地氣氛。跑太武山只是順便挑戰。金門有些自行車到直接畫在馬路上，不是那麼好跑，要閃車子。路又窄。遊覽車通過時壓力很大的。
    2015-01-05 13:33 ·
     2 個人推
    Bryin 湯哥沒跑慈湖喔～那裡還有沙灘可以跑
    2015-01-05 13:47 ·
    丫湯哥 我是去玩的耶！
    2015-01-05 15:54 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 衝上金門太武山頂，是用跑的嗎?讚啦~~~
    2015-01-06 08:59 ·
     1 個人推
    丫湯哥 雲端兄：其實高度只有200多公尺，路又寬，小意思啦。
    只是因為太武山名氣響亮，跑起來有點小得意。哈哈！
    2015-01-06 12:48 ·
     2 個人推
    Chris 登太武有大武
    帥氣滿沿途
    信腳跑來恁舒服
    想當初
    偶扮小豬吃老虎
    一鳴驚人令刮目
    回首來時路
    常常吃苦當吃補
    相互打氣汝不孤
    展望新年再續鴻圖


    2015-01-06 18:12 ·
     2 個人推
    丫湯哥 原來 Chris 是詩人呀！
    你待過金門，也跑過太武山是嗎？
    應該知道它其實不太陡，只是名氣大。
    跑起來蠻舒服的。
    2015-01-10 16:10 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'54"00:06'54"
    205'54"00:12'48"
    305'15"00:18'03"
    405'40"00:23'43"
    506'15"00:29'58"
    605'54"00:35'52"
    707'48"00:43'40"
    811'21"00:55'01"
    907'38"01:02'39"
    1007'08"01:09'47"
    1107'09"01:16'56"
    1205'57"01:22'53"
    12.805'24"01:27'17"

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