劉銘聰 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉銘聰台中
ID 526505

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:25:11 | 06:17/km | 第10馬

僅容旋馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-23
成績	04:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+00'06")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'12"

15 km

(01:32'05")

00:31'35" (+01'23")

01:02'23" (+01'53")

20 km

(02:02'53")

00:30'48" (+00'36")

25 km

(02:35'27")

00:32'34" (+02'22")

01:05'51" (+05'21")

30 km

(03:08'44")

00:33'17" (+03'05")

35 km

(03:41'24")

00:32'40" (+02'28")

01:03'18" (+02'48")

40 km

(04:12'02")

00:30'38" (+00'26")

Finish

(04:25:11)

日期: 2021-01-23 05:00 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'53")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'54")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'17")

06'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	06'01"	00:23'55"
5	06'23"	00:30'18"
6	05'47"	00:36'05"
7	05'49"	00:41'54"
8	05'49"	00:47'43"
9	06'56"	00:54'39"
10	05'51"	01:00'30"
11	05'57"	01:06'27"
12	06'11"	01:12'38"
13	07'41"	01:20'19"
14	05'49"	01:26'08"
15	05'57"	01:32'05"
16	06'06"	01:38'11"
17	07'10"	01:45'21"
18	05'41"	01:51'02"
19	05'51"	01:56'53"
20	06'00"	02:02'53"
21	06'14"	02:09'07"
22	08'16"	02:17'23"
23	05'58"	02:23'21"
24	06'01"	02:29'22"
25	06'05"	02:35'27"
26	07'39"	02:43'06"
27	05'47"	02:48'53"
28	05'55"	02:54'48"
29	06'21"	03:01'09"
30	07'35"	03:08'44"
31	06'03"	03:14'47"
32	06'11"	03:20'58"
33	06'21"	03:27'19"
34	08'04"	03:35'23"
35	06'01"	03:41'24"
36	06'05"	03:47'29"
37	06'03"	03:53'32"
38	06'53"	04:00'25"
39	06'01"	04:06'26"
40	05'36"	04:12'02"
41	06'11"	04:18'13"
42	05'50"	04:24'03"
42.2	06'03"	04:25'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km