林政東 2021/01/18 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

全馬 | 05:12:50 | 07:24/km | 第24馬

見鞍思馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-18
成績	05:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'35")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'38"

15 km

(01:32'27")

00:32'36" (+02'58")

01:06'11" (+06'20")

20 km

(02:06'02")

00:33'35" (+03'57")

25 km

(02:40'46")

00:34'44" (+05'06")

01:16'47" (+16'56")

30 km

(03:22'49")

00:42'03" (+12'25")

35 km

(04:05'00")

00:42'11" (+12'33")

01:28'23" (+28'32")

40 km

(04:51'12")

00:46'12" (+16'34")

Finish

(05:12:50)

日期: 2021-01-18 05:00 - 地點: 苗栗縣公館鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

05'59"

(11'57")

05'59" (+00'21")

1000 / 2000

05'45"

(17'42")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

05'38"

(23'21")

05'38"

1000 / 4000

06'51"

(30'12")

06'51" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

好的賽事要中止不辦太可惜了，祈願有複辦的一天，讓所有跑友能繼續奔跑下去；大家加油💪

賽後評分: 好跑、好吃有溫度的賽事～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張文宗, 邱俊傑和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳麗紅恭喜東哥順利完賽👍

2021-01-19 12:38 ·

黃進玉晚安
敬愛的學長
運動真愉快

2021-01-25 20:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'38"	00:23'21"
5	06'52"	00:30'13"
6	05'56"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8	06'03"	00:48'04"
9	05'46"	00:53'50"
10	06'01"	00:59'51"
11	06'07"	01:05'58"
12	06'19"	01:12'17"
13	07'24"	01:19'41"
14	06'18"	01:25'59"
15	06'28"	01:32'27"
16	06'00"	01:38'27"
17	07'27"	01:45'54"
18	07'39"	01:53'33"
19	06'19"	01:59'52"
20	06'10"	02:06'02"
21	06'12"	02:12'14"
22	08'43"	02:20'57"
23	06'29"	02:27'26"
24	06'46"	02:34'12"
25	06'34"	02:40'46"
26	07'30"	02:48'16"
27	06'34"	02:54'50"
28	10'53"	03:05'43"
29	07'28"	03:13'11"
30	09'38"	03:22'49"
31	07'03"	03:29'52"
32	08'03"	03:37'55"
33	08'32"	03:46'27"
34	10'14"	03:56'41"
35	08'19"	04:05'00"
36	11'20"	04:16'20"
37	07'04"	04:23'24"
38	08'47"	04:32'11"
39	09'50"	04:42'01"
40	09'11"	04:51'12"
41	10'03"	05:01'15"
42	09'29"	05:10'44"
42.2	09'06"	05:12'52"