謝敏璋 2021/01/17 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:34:45 | 07:20/km | 第73半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:36'39" (+00'30")

15 km

(01:49'23")

00:36'35" (+00'26")

01:12'49" (+00'01")

20 km

(02:25'37")

00:36'14" (+00'05")

Finish

(02:34:45)

日期: 2021-01-17 07:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'05"

(00'05")

15'46" (+09'02")

5 / 5

00'02"

(00'07")

07'54" (+01'10")

4 / 10

06'48"

(06'56")

06'48" (+00'04")

1000 / 1010

06'44"

(13'41")

06'44"

1000 / 2010

08'46"

(22'27")

08'46" (+02'02")

1000 / 3010

展開計圈分析

低溫跑步的體驗

賽前宣言: 新年第一跑

賽後評分: 獎品不少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.28 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小明和其他 44 人說推

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胡鳳遠🐢 恭喜完賽

2021-01-18 22:39 ·

1 個人推

陳孫文恭喜完賽

2021-01-19 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'45"	00:13'43"
3	08'44"	00:22'27"
4	06'54"	00:29'21"
5	06'48"	00:36'09"
6	06'58"	00:43'07"
7	07'54"	00:51'01"
8	07'07"	00:58'08"
9	07'54"	01:06'02"
10	06'46"	01:12'48"
11	07'43"	01:20'31"
12	06'46"	01:27'17"
13	07'45"	01:35'02"
14	07'05"	01:42'07"
15	07'16"	01:49'23"
16	07'02"	01:56'25"
17	06'46"	02:03'11"
18	07'23"	02:10'34"
19	07'40"	02:18'14"
20	07'23"	02:25'37"
21	07'54"	02:33'31"
21.1	12'42"	02:34'47"