曹正明 2021/01/17 訓練日誌

曹正明台北市
ID 82400

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曹正明

恭喜破PB

半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第4半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'01")

00:55'39" (+01'50")

10 km

(00:55'39")

00:27'50" (+01'02")

15 km

(01:22'40")

00:27'01" (+00'13")

00:53'49"

20 km

(01:49'28")

00:26'48"

Finish

(01:55:10)

日期: 2021-01-17 07:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

05'35"

(11'12")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

05'30"

(16'43")

05'30" (+00'22")

1000 / 3000

05'30"

(22'13")

05'30" (+00'22")

1000 / 4000

05'34"

(27'48")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 開場太久，其他都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.99 km

brooks Chost 累積 : 4017.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
6	05'32"	00:33'21"
7	05'36"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'33"	00:50'03"
10	05'36"	00:55'39"
11	05'29"	01:01'08"
12	05'22"	01:06'30"
13	05'25"	01:11'55"
14	05'20"	01:17'15"
15	05'25"	01:22'40"
16	05'29"	01:28'09"
17	05'23"	01:33'32"
18	05'19"	01:38'51"
19	05'24"	01:44'15"
20	05'13"	01:49'28"
21	05'16"	01:54'44"
21.1	05'04"	01:55'18"