Milky Fung 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Milky Fung 台北市
ID 381274

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半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第9半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:58:21
總名次	147 / 498
分組名次	127 / 372
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'03")

00:57'28" (+00'20")

10 km

(00:57'28")

00:28'36" (+00'47")

15 km

(01:25'17")

00:27'49"

00:57'08"

20 km

(01:54'36")

00:29'19" (+01'30")

Finish

(01:58:21)

日期: 2021-01-17 07:02 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'21")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'07")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'52")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒香蕉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'45"	00:23'07"
5	05'45"	00:28'52"
6	05'46"	00:34'38"
7	05'39"	00:40'17"
8	06'00"	00:46'17"
9	05'38"	00:51'55"
10	05'33"	00:57'28"
11	05'39"	01:03'07"
12	05'37"	01:08'44"
13	05'31"	01:14'15"
14	05'30"	01:19'45"
15	05'32"	01:25'17"
16	05'39"	01:30'56"
17	06'55"	01:37'51"
18	05'23"	01:43'14"
19	05'39"	01:48'53"
20	05'43"	01:54'36"
20.7	05'28"	01:58'25"

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