Joy 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 澎湖
ID 16658

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10.0 km | 01:04:04 | 06:24/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2021-01-14 14:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'07")

06'29" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'27")

06'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'02")

06'35" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'48")

06'45" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的好天氣趕快來動一動

賽後評分: 😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.45 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 588.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許棟榮, ANDY 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

壞狗狗汪!汪!

2021-01-15 23:06 ·

1 個人推

許棟榮恭喜線上馬完賽

2021-01-17 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'30"	00:12'08"
3	06'20"	00:18'28"
4	06'35"	00:25'03"
5	06'45"	00:31'48"
6	06'15"	00:38'03"
7	06'18"	00:44'21"
8	06'51"	00:51'12"
9	06'41"	00:57'53"
10.0	06'11"	01:04'05"

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