陳思銘 2014/12/28 訓練日誌

陳思銘新北市
ID 5202

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陳思銘

全馬 | 04:59:31 | 07:05/km | 第16馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	04:59:31
總名次	78 / 304
分組名次	9 / 39
平均速度	07:05/km

官方證書

陳思銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+06'04")

01:11'24" (+13'24")

10 km

(01:11'24")

00:38'16" (+11'12")

15 km

(01:38'28")

00:27'04"

00:58'00"

20 km

(02:09'24")

00:30'56" (+03'52")

25 km

(02:45'24")

00:36'00" (+08'56")

01:15'17" (+17'17")

30 km

(03:24'41")

00:39'17" (+12'13")

35 km

(04:12'04")

00:47'23" (+20'19")

01:19'33" (+21'33")

40 km

(04:44'14")

00:32'10" (+05'06")

Finish

(04:59:31)

日期: 2014-12-28 06:34 - 總爬升: 1097 m - 地點: 陽明山風櫃嘴 - 天氣: 冷...冷...冷.... - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

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今年的最後一場，就在陽明山超級馬拉松中結束了*^O^*
開心完賽，但有點小小的遺憾與分8擦肩而過-_-# 也欣慰了有在4之內回來了*^O^*為今年化下了不錯的結果。
跑完了也算是為鎮西堡作了一次的模擬跑，又冷，又下雨，又有風真象阿，希望到時候能平安完賽。
謝謝蘆慢好朋友們的一路的私補及鼓勵*^O^*

賽前宣言: ^^

12月累積里程 : 134.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳思銘, Stella Chuang 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'25"	00:25'43"
5	07'25"	00:33'08"
6	06'14"	00:39'22"
7	07'21"	00:46'43"
8	08'30"	00:55'13"
9	07'54"	01:03'07"
10	08'17"	01:11'24"
11	06'50"	01:18'14"
12	04'54"	01:23'08"
13	04'48"	01:27'56"
14	04'58"	01:32'54"
15	05'34"	01:38'28"
16	06'00"	01:44'28"
17	06'11"	01:50'39"
18	06'42"	01:57'21"
19	05'09"	02:02'30"
20	06'54"	02:09'24"
21	08'57"	02:18'21"
22	07'02"	02:25'23"
23	05'36"	02:30'59"
24	06'15"	02:37'14"
25	08'10"	02:45'24"
26	06'11"	02:51'35"
27	07'00"	02:58'35"
28	08'40"	03:07'15"
29	07'36"	03:14'51"
30	09'50"	03:24'41"
31	11'11"	03:35'52"
32	11'34"	03:47'26"
33	10'54"	03:58'20"
34	06'43"	04:05'03"
35	07'01"	04:12'04"
36	06'51"	04:18'55"
37	06'10"	04:25'05"
38	06'37"	04:31'42"
39	07'09"	04:38'51"
40	05'23"	04:44'14"
41	05'20"	04:49'34"
42	05'04"	04:54'38"
43.0	04'59"	04:59'35"