Summer 2014/12/28 訓練日誌

Summer 台北市
ID 118525

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Summer

全馬 | 06:55:34 | 09:50/km | 第3馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	06:55:34
總名次	250 / 285
分組名次	37 / 43
平均速度	09:50/km

官方證書

Summer

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:20'37"

10 km

(01:20'37")

00:42'36" (+04'35")

15 km

(02:09'01")

00:48'24" (+10'23")

01:38'06" (+17'29")

20 km

(02:58'43")

00:49'42" (+11'41")

25 km

(03:49'47")

00:51'04" (+13'03")

01:47'49" (+27'12")

30 km

(04:46'32")

00:56'45" (+18'44")

35 km

(05:47'43")

01:01'11" (+23'10")

01:51'50" (+31'13")

40 km

(06:38'22")

00:50'39" (+12'38")

Finish

(06:55:34)

日期: 2014-12-28 07:04 - 總爬升: 469 m - 地點: 集集竹山鹿谷水里 - 天氣: 雨+涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3548 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'17")

998 / 998

07'02"

(14'18")

06'59"

1005 / 2004

07'37"

(21'55")

07'35" (+00'36")

1004 / 3008

08'45"

(30'40")

08'42" (+01'43")

1005 / 4013

07'29"

(38'09")

07'24" (+00'25")

1010 / 5023

展開計圈分析

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有空補心得

賽前宣言: @0@ 預定

賽後評分: 風景宜人音樂好但....成績沒辦法現場拿到有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.19 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 555.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amber Chen, 阿彬和其他 25 人說推

留言

小朱恭喜完賽!!

2014-12-28 22:05 ·

Eva 恭喜順利完賽~

2014-12-29 15:44 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	07'34"	00:21'52"
4	08'41"	00:30'33"
5	07'28"	00:38'01"
6	07'51"	00:45'52"
7	08'49"	00:54'41"
8	08'27"	01:03'08"
9	07'56"	01:11'04"
10	09'33"	01:20'37"
11	09'27"	01:30'04"
12	09'09"	01:39'13"
13	10'04"	01:49'17"
14	11'11"	02:00'28"
15	08'33"	02:09'01"
16	08'53"	02:17'54"
17	10'09"	02:28'03"
18	10'06"	02:38'09"
19	10'28"	02:48'37"
20	10'06"	02:58'43"
21	10'59"	03:09'42"
22	09'27"	03:19'09"
23	09'22"	03:28'31"
24	10'44"	03:39'15"
25	10'32"	03:49'47"
26	10'21"	04:00'08"
27	11'31"	04:11'39"
28	11'54"	04:23'33"
29	11'33"	04:35'06"
30	11'26"	04:46'32"
31	12'09"	04:58'41"
32	11'50"	05:10'31"
33	10'54"	05:21'25"
34	12'48"	05:34'13"
35	13'30"	05:47'43"
36	12'49"	06:00'32"
37	09'47"	06:10'19"
38	10'52"	06:21'11"
39	08'41"	06:29'52"
40	08'30"	06:38'22"
41	08'33"	06:46'55"
41.6	10'56"	06:53'44"