傑哥 2021/01/10 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 05:29:40 | 07:48/km | 第23馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'47" (+01'07")

15 km

(01:27'29")

00:29'02" (+00'22")

01:01'03" (+02'36")

20 km

(01:59'30")

00:32'01" (+03'21")

25 km

(02:40'03")

00:40'33" (+11'53")

01:23'55" (+25'28")

30 km

(03:23'25")

00:43'22" (+14'42")

35 km

(04:11'56")

00:48'31" (+19'51")

01:42'03" (+43'36")

40 km

(05:05'28")

00:53'32" (+24'52")

Finish

(05:29:40)

日期: 2021-01-10 06:29 - 總爬升: 943 m - 地點: 屏東泰武國小 - 天氣: 10度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'23")

1000 / 1000

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

05'47"

(17'18")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

05'40"

(22'58")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

05'41"

(28'40")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

23k左大腿開始玩抽抽樂！慘！連水泡也來湊熱鬧！

賽後評分: 左切進補給站再右切回賽道，危險⚠️危險⚠️危險⚠️，主辦單位要改進！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳興, ShihYuan 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-01-12 10:13 ·

邱相銘恭喜傑哥完賽

2021-01-12 12:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'47"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'41"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	06'01"	00:40'24"
8	05'50"	00:46'14"
9	05'59"	00:52'13"
10	06'14"	00:58'27"
11	05'25"	01:03'52"
12	05'33"	01:09'25"
13	05'56"	01:15'21"
14	05'55"	01:21'16"
15	06'13"	01:27'29"
16	06'14"	01:33'43"
17	06'02"	01:39'45"
18	06'52"	01:46'37"
19	06'07"	01:52'44"
20	06'46"	01:59'30"
21	08'03"	02:07'33"
22	08'24"	02:15'57"
23	07'37"	02:23'34"
24	07'39"	02:31'13"
25	08'50"	02:40'03"
26	09'28"	02:49'31"
27	07'33"	02:57'04"
28	08'24"	03:05'28"
29	08'26"	03:13'54"
30	09'31"	03:23'25"
31	09'00"	03:32'25"
32	09'56"	03:42'21"
33	10'19"	03:52'40"
34	09'45"	04:02'25"
35	09'31"	04:11'56"
36	10'17"	04:22'13"
37	10'41"	04:32'54"
38	10'11"	04:43'05"
39	11'45"	04:54'50"
40	10'38"	05:05'28"
41	10'32"	05:16'00"
42	10'14"	05:26'14"
42.4	08'25"	05:29'41"