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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:33:27 | 07:16/km | 第61半馬
    2021第一道曙光
    官方成績
    日期2021-01-09
    成績02:33:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'28")
    		00:32'28" (+02'30")01:05'29" (+04'23")
    10 km(01:05'29")
    		00:33'01" (+03'03")
    15 km(01:36'37")
    		00:31'08" (+01'10")01:01'06"
    20 km(02:06'35")
    		00:29'58"
    Finish(02:33:27)

    日期: 2021-01-10 20:37 - 總爬升: 228 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1526 Cal - 總步數: 28144 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'41"  (06'41")
    		06'40" (+00'52")1001 / 1001181 / 82
    2
    06'28"  (13'09")
    		06'27" (+00'39")1001 / 2002183 / 84
    3
    06'38"  (19'47")
    		06'37" (+00'49")1000 / 3002183 / 82
    4
    06'37"  (26'24")
    		06'36" (+00'48")1002 / 4004183 / 82
    5
    06'45"  (33'09")
    		06'44" (+00'56")1002 / 5007183 / 81
    展開計圈分析
    6
    06'59"  (40'08")
    		06'58" (+01'10")1001 / 6008182 / 78
    7
    06'34"  (46'42")
    		06'33" (+00'45")1001 / 7009181 / 83
    8
    06'42"  (53'24")
    		06'41" (+00'53")1002 / 8011181 / 82
    9
    06'37"  (01:00'01")
    		06'36" (+00'48")1002 / 9013183 / 82
    10
    07'00"  (01:07'01")
    		06'59" (+01'11")1001 / 10015181 / 78
    11
    06'35"  (01:13'36")
    		06'34" (+00'46")1000 / 11015181 / 83
    12
    06'18"  (01:19'54")
    		06'16" (+00'28")1003 / 12018182 / 87
    13
    06'21"  (01:26'15")
    		06'20" (+00'32")1001 / 13019183 / 86
    14
    06'15"  (01:32'30")
    		06'14" (+00'26")1001 / 14021183 / 87
    15
    06'02"  (01:38'32")
    		06'01" (+00'13")1000 / 15021183 / 90
    16
    06'20"  (01:44'52")
    		06'19" (+00'31")1002 / 16024183 / 86
    17
    05'52"  (01:50'44")
    		05'51" (+00'03")1001 / 17025182 / 93
    18
    06'11"  (01:56'55")
    		06'10" (+00'22")1001 / 18027185 / 87
    19
    06'00"  (02:02'55")
    		05'58" (+00'10")1002 / 19030184 / 90
    20
    05'57"  (02:08'52")
    		05'56" (+00'08")1001 / 20031185 / 90
    21
    05'53"  (02:14'45")
    		05'52" (+00'04")1000 / 21032184 / 91
    22
    05'52"  (02:20'37")
    		05'51" (+00'03")1002 / 22034185 / 92
    23
    05'58"  (02:26'35")
    		05'57" (+00'09")1001 / 23035185 / 90
    24
    05'49"  (02:32'24")
    		05'48"1001 / 24036186 / 92

    假日線上超半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 新年快樂跑
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 365.89 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24171.7 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago
    賀志仁, 林俊玄(PETER) 和其他 20 人說推
    · 留言
    LML 精實的訓練
    2021-01-10 23:25 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安 夜跑愉快👍
    2021-01-11 09:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    206'22"00:12'59"
    306'25"00:19'24"
    406'29"00:25'53"
    506'35"00:32'28"
    606'53"00:39'21"
    706'27"00:45'48"
    806'32"00:52'20"
    906'30"00:58'50"
    1006'39"01:05'29"
    1106'39"01:12'08"
    1206'09"01:18'17"
    1306'21"01:24'38"
    1406'15"01:30'53"
    1505'44"01:36'37"
    1606'19"01:42'56"
    1705'59"01:48'55"
    1805'54"01:54'49"
    1906'01"02:00'50"
    2005'45"02:06'35"
    2105'45"02:12'20"
    2205'56"02:18'16"
    2305'50"02:24'06"
    2405'48"02:29'54"
    24.215'09"02:33'27"

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