羿品菲 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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全馬 | 04:10:46 | 05:56/km | 第47馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:29'07" (+01'40")

15 km

(01:24'05")

00:27'31" (+00'04")

00:56'37" (+00'03")

20 km

(01:53'11")

00:29'06" (+01'39")

25 km

(02:23'15")

00:30'04" (+02'37")

01:01'00" (+04'26")

30 km

(02:54'11")

00:30'56" (+03'29")

35 km

(03:25'14")

00:31'03" (+03'36")

01:01'51" (+05'17")

40 km

(03:56'02")

00:30'48" (+03'21")

Finish

(04:10:46)

日期: 2021-01-10 06:33 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'53")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'32")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'07")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'41")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超澎湃的，路線佳，讓我跑出漂亮成績~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳順宏, 尹懷魯和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'24"	00:10'39"
3	05'39"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'34"	00:27'27"
6	05'48"	00:33'15"
7	05'55"	00:39'10"
8	05'48"	00:44'58"
9	05'55"	00:50'53"
10	05'41"	00:56'34"
11	05'16"	01:01'50"
12	05'23"	01:07'13"
13	05'34"	01:12'47"
14	05'29"	01:18'16"
15	05'49"	01:24'05"
16	05'41"	01:29'46"
17	05'48"	01:35'34"
18	05'49"	01:41'23"
19	06'07"	01:47'30"
20	05'41"	01:53'11"
21	05'40"	01:58'51"
22	06'10"	02:05'01"
23	06'01"	02:11'02"
24	06'20"	02:17'22"
25	05'53"	02:23'15"
26	06'05"	02:29'20"
27	06'29"	02:35'49"
28	05'55"	02:41'44"
29	06'22"	02:48'06"
30	06'05"	02:54'11"
31	05'56"	03:00'07"
32	05'57"	03:06'04"
33	06'18"	03:12'22"
34	05'57"	03:18'19"
35	06'55"	03:25'14"
36	05'43"	03:30'57"
37	05'57"	03:36'54"
38	06'37"	03:43'31"
39	06'18"	03:49'49"
40	06'13"	03:56'02"
41	06'12"	04:02'14"
42	10'16"	04:12'30"
42.1	128'03"	04:31'30"

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成績 : 01:07:05

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