劉忠政 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:13:24 | 06:19/km | 第8半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'28")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'34" (+01'01")

15 km

(01:24'08")

00:27'33"

00:57'45" (+01'10")

20 km

(01:54'20")

00:30'12" (+02'39")

Finish

(02:13:24)

日期: 2021-01-10 16:07 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'15")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'00")

05'44" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽前宣言: 我可以的

賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.91 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 921.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

貝特米樂, 鄭秀玲和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳鎔昌讚喔👍

2021-01-10 22:36 ·

🍎五香乖乖😷 好強的半馬！👍

2021-01-13 08:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'35"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
6	05'42"	00:33'43"
7	05'26"	00:39'09"
8	05'30"	00:44'39"
9	05'38"	00:50'17"
10	06'18"	00:56'35"
11	05'12"	01:01'47"
12	04'53"	01:06'40"
13	05'35"	01:12'15"
14	05'37"	01:17'52"
15	06'16"	01:24'08"
16	05'49"	01:29'57"
17	05'45"	01:35'42"
18	05'58"	01:41'40"
19	06'51"	01:48'31"
20	05'49"	01:54'20"
21	05'54"	02:00'14"
22	06'04"	02:06'18"
23	05'50"	02:12'08"
23.2	06'13"	02:13'25"

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