拳 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第30半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+04'31")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:27'49" (+00'33")

15 km

(01:33'53")

00:34'17" (+07'01")

01:01'33" (+01'57")

20 km

(02:01'09")

00:27'16"

Finish

(02:08:52)

日期: 2021-01-10 15:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 917 Cal - 總步數: 23776 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'15")

1006 / 1006

179 / 87

06'31"

(12'54")

06'31" (+01'26")

1000 / 2006

187 / 81

06'39"

(19'33")

06'38" (+01'33")

1000 / 3007

182 / 82

06'52"

(26'25")

06'51" (+01'46")

1001 / 4008

188 / 77

05'37"

(32'02")

05'36" (+00'31")

1001 / 5010

191 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 高富馬賽前配速跑

賽後評分: 線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ming, tien yu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	06'33"	00:19'18"
4	06'48"	00:26'06"
5	05'41"	00:31'47"
6	05'12"	00:36'59"
7	05'05"	00:42'04"
8	05'34"	00:47'38"
9	05'55"	00:53'33"
10	06'03"	00:59'36"
11	06'46"	01:06'22"
12	09'06"	01:15'28"
13	06'44"	01:22'12"
14	05'56"	01:28'08"
15	05'45"	01:33'53"
16	05'32"	01:39'25"
17	05'44"	01:45'09"
18	05'21"	01:50'30"
19	05'20"	01:55'50"
20	05'19"	02:01'09"
21	05'30"	02:06'39"
21.2	09'28"	02:08'52"