Kurt Chen 2014/12/28 訓練日誌

Kurt Chen 新北市
ID 3659

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Kurt Chen

半馬 | 02:26:08 | 06:55/km | 第8半馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:26:08
總名次	124 / 276
分組名次	12 / 33
平均速度	06:55/km

官方證書

Kurt Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+14'58")

01:29'12" (+35'26")

10 km

(01:29'12")

00:48'33" (+22'52")

15 km

(01:57'17")

00:28'05" (+02'24")

00:53'46"

20 km

(02:22'58")

00:25'41"

Finish

(02:26:08)

日期: 2014-12-28 06:50 - 總爬升: 554 m - 地點: 至善國中<=>風櫃嘴 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:25'59"

(02:25'59")

07'05"

20604 / 20604

00'11"

(02:26'10")

05'22"

34 / 20638

新北市

Kurt Chen

賽後合影，2014年也即將劃上句點。

留言

榮譽社長返台特訓，目標2015京都馬完賽；P哥2014年首場賽事....XD；郭大哥邁向新紀錄，50歲組成功制霸。

天公算做美，細雨點點，把前幾週的PM 2.5都帶走，上坡路陡索性邊跑(ㄗㄡˇ)邊聊天，下坡靠地心引力幫忙，40分鐘就搞定，還超越了可愛的歐陸美眉...XD

2014賽季在此劃上句號，準備迎接充滿期待與變化的2015年。

賽前宣言: 協助榮譽社長特訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.85 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1379.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, Gabriel 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kurt Chen 一起跑超開心，未來還有很多機會的~~!! P.S 柏林馬拉松之後可以考慮，哇哈!

2014-12-28 23:01 ·

Gabriel 恭喜完賽^_^

2014-12-30 08:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'27"	00:15'31"
3	07'47"	00:23'18"
4	07'42"	00:31'00"
5	09'39"	00:40'39"
6	08'29"	00:49'08"
7	09'17"	00:58'25"
8	11'54"	01:10'19"
9	08'59"	01:19'18"
10	09'54"	01:29'12"
11	09'30"	01:38'42"
12	04'21"	01:43'03"
13	04'37"	01:47'40"
14	04'10"	01:51'50"
15	05'27"	01:57'17"
16	05'36"	02:02'53"
17	04'47"	02:07'40"
18	05'15"	02:12'55"
19	05'01"	02:17'56"
20	05'02"	02:22'58"
20.4	07'06"	02:26'10"