Carl Chai 2021/01/10 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

全馬 | 05:38:32 | 08:01/km | 第97馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:38:32
總名次	- / -
分組名次	65 / 93
平均速度	08:01/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'54")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'46"

15 km

(01:40'30")

00:36'04" (+04'18")

01:17'01" (+12'35")

20 km

(02:21'27")

00:40'57" (+09'11")

25 km

(03:05'18")

00:43'51" (+12'05")

01:33'07" (+28'41")

30 km

(03:54'34")

00:49'16" (+17'30")

35 km

(04:36'26")

00:41'52" (+10'06")

01:29'36" (+25'10")

40 km

(05:24'10")

00:47'44" (+15'58")

Finish

(05:38:32)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 236 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'48")

1000 / 1000

06'28"

(14'15")

06'28" (+00'29")

1000 / 2000

05'59"

(20'14")

05'59"

1000 / 3000

06'14"

(26'28")

06'14" (+00'15")

1000 / 4000

06'10"

(32'39")

06'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第97馬

賽後評分: 萬笙堂為跑者提供的推拿服務給100分！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.24 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Paul Huang, Bryan 和其他 3 人說推

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Carl Chai

2021-01-10 16:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'28"	00:14'16"
3	05'59"	00:20'15"
4	06'14"	00:26'29"
5	06'11"	00:32'40"
6	06'03"	00:38'43"
7	07'41"	00:46'24"
8	05'09"	00:51'33"
9	06'24"	00:57'57"
10	06'29"	01:04'26"
11	06'14"	01:10'40"
12	08'44"	01:19'24"
13	06'28"	01:25'52"
14	06'45"	01:32'37"
15	07'53"	01:40'30"
16	08'43"	01:49'13"
17	07'25"	01:56'38"
18	07'21"	02:03'59"
19	07'48"	02:11'47"
20	09'40"	02:21'27"
21	07'49"	02:29'16"
22	08'35"	02:37'51"
23	08'07"	02:45'58"
24	10'55"	02:56'53"
25	08'25"	03:05'18"
26	09'12"	03:14'30"
27	08'31"	03:23'01"
28	09'59"	03:33'00"
29	09'52"	03:42'52"
30	11'42"	03:54'34"
31	08'28"	04:03'02"
32	08'06"	04:11'08"
33	08'16"	04:19'24"
34	08'57"	04:28'21"
35	08'05"	04:36'26"
36	07'50"	04:44'16"
37	07'46"	04:52'02"
38	08'58"	05:01'00"
39	08'26"	05:09'26"
40	14'44"	05:24'10"
41	04'59"	05:29'09"
42	07'20"	05:36'29"
42.4	33'48"	05:49'27"