Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2021/01/10 訓練日誌

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第59馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+00'07")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:34'54" (+00'30")

15 km

(01:43'49")

00:34'24"

01:15'24" (+05'59")

20 km

(02:24'49")

00:41'00" (+06'36")

25 km

(03:07'13")

00:42'24" (+08'00")

01:26'32" (+17'07")

30 km

(03:51'21")

00:44'08" (+09'44")

35 km

(04:38'15")

00:46'54" (+12'30")

01:39'03" (+29'38")

40 km

(05:30'24")

00:52'09" (+17'45")

Finish

(05:48:00)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'00")

1000 / 1000

06'47"

(15'05")

06'47" (+01'29")

1000 / 2000

05'18"

(20'24")

05'18"

1000 / 3000

06'47"

(27'11")

06'47" (+01'29")

1000 / 4000

07'19"

(34'30")

07'19" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

有很大的改善空間...........

賽後評分: 風景佳，但補給來說........真的有非常大失望艾慢跑，路跑心得記錄 https://mzejdy1.pixnet.net/blog
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'47"	00:15'06"
3	05'19"	00:20'25"
4	06'47"	00:27'12"
5	07'19"	00:34'31"
6	06'32"	00:41'03"
7	08'10"	00:49'13"
8	05'54"	00:55'07"
9	07'27"	01:02'34"
10	06'51"	01:09'25"
11	06'32"	01:15'57"
12	07'22"	01:23'19"
13	06'26"	01:29'45"
14	07'22"	01:37'07"
15	06'42"	01:43'49"
16	08'11"	01:52'00"
17	07'24"	01:59'24"
18	07'52"	02:07'16"
19	08'06"	02:15'22"
20	09'27"	02:24'49"
21	07'27"	02:32'16"
22	07'55"	02:40'11"
23	08'04"	02:48'15"
24	10'12"	02:58'27"
25	08'46"	03:07'13"
26	08'16"	03:15'29"
27	08'12"	03:23'41"
28	08'22"	03:32'03"
29	08'55"	03:40'58"
30	10'23"	03:51'21"
31	08'59"	04:00'20"
32	09'10"	04:09'30"
33	09'12"	04:18'42"
34	10'10"	04:28'52"
35	09'23"	04:38'15"
36	09'07"	04:47'22"
37	09'13"	04:56'35"
38	10'17"	05:06'52"
39	09'14"	05:16'06"
40	14'18"	05:30'24"
41	04'22"	05:34'46"
42	09'04"	05:43'50"
42.5	13'56"	05:51'02"