薛小孟-RUN希望 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:44:18 | 06:44/km | 第50馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+05'45")

01:11'55" (+07'39")

10 km

(01:11'55")

00:34'59" (+03'48")

15 km

(01:44'21")

00:32'26" (+01'15")

01:07'01" (+02'45")

20 km

(02:18'56")

00:34'35" (+03'24")

25 km

(02:50'07")

00:31'11"

01:04'16"

30 km

(03:23'12")

00:33'05" (+01'54")

35 km

(03:57'10")

00:33'58" (+02'47")

01:09'43" (+05'27")

40 km

(04:32'55")

00:35'45" (+04'34")

Finish

(04:44:18)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'40")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

08'14"

(22'55")

08'14" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(29'13")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'56")

07'42" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 挫青賽和其他 12 人說推

·

阿部俊-RUN希望今天那麼認真跑啊

2021-01-10 15:41 ·

薛小孟-RUN希望不跑會結凍，冷壓😬。

2021-01-12 17:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'42"	00:14'41"
3	08'14"	00:22'55"
4	06'19"	00:29'14"
5	07'42"	00:36'56"
6	06'10"	00:43'06"
7	08'27"	00:51'33"
8	07'03"	00:58'36"
9	06'38"	01:05'14"
10	06'41"	01:11'55"
11	06'16"	01:18'11"
12	07'09"	01:25'20"
13	06'13"	01:31'33"
14	06'26"	01:37'59"
15	06'22"	01:44'21"
16	06'46"	01:51'07"
17	06'26"	01:57'33"
18	06'22"	02:03'55"
19	06'38"	02:10'33"
20	08'23"	02:18'56"
21	05'55"	02:24'51"
22	06'08"	02:30'59"
23	06'04"	02:37'03"
24	06'51"	02:43'54"
25	06'13"	02:50'07"
26	07'00"	02:57'07"
27	06'54"	03:04'01"
28	06'09"	03:10'10"
29	06'10"	03:16'20"
30	06'52"	03:23'12"
31	06'24"	03:29'36"
32	06'26"	03:36'02"
33	06'11"	03:42'13"
34	08'29"	03:50'42"
35	06'28"	03:57'10"
36	06'10"	04:03'20"
37	06'03"	04:09'23"
38	07'09"	04:16'32"
39	06'01"	04:22'33"
40	10'22"	04:32'55"
41	02'53"	04:35'48"
42	06'09"	04:41'57"
42.5	05'10"	04:44'19"

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朋友動態

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