Huey-Ling Tseng 2021/01/10 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

全馬 | 04:56:55 | 07:02/km | 第9馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'45")

01:08'18" (+04'32")

10 km

(01:08'18")

00:36'03" (+04'33")

15 km

(01:39'48")

00:31'30"

01:03'46"

20 km

(02:12'04")

00:32'16" (+00'46")

25 km

(02:47'59")

00:35'55" (+04'25")

01:11'37" (+07'51")

30 km

(03:23'41")

00:35'42" (+04'12")

35 km

(04:01'14")

00:37'33" (+06'03")

01:15'53" (+12'07")

40 km

(04:39'34")

00:38'20" (+06'50")

Finish

(04:56:55)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'49")

1000 / 1000

06'05"

(12'35")

06'05" (+00'25")

1000 / 2000

06'25"

(19'00")

06'25" (+00'45")

1000 / 3000

06'32"

(25'33")

06'32" (+00'52")

1000 / 4000

06'41"

(32'14")

06'41" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好、賽道佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.00 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nico Lee, 靜樺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'06"	00:12'36"
3	06'25"	00:19'01"
4	06'33"	00:25'34"
5	06'41"	00:32'15"
6	09'46"	00:42'01"
7	06'12"	00:48'13"
8	07'17"	00:55'30"
9	06'07"	01:01'37"
10	06'41"	01:08'18"
11	06'47"	01:15'05"
12	05'41"	01:20'46"
13	06'01"	01:26'47"
14	06'00"	01:32'47"
15	07'01"	01:39'48"
16	06'29"	01:46'17"
17	06'03"	01:52'20"
18	06'33"	01:58'53"
19	06'22"	02:05'15"
20	06'49"	02:12'04"
21	06'48"	02:18'52"
22	06'21"	02:25'13"
23	06'23"	02:31'36"
24	06'40"	02:38'16"
25	09'43"	02:47'59"
26	06'41"	02:54'40"
27	06'53"	03:01'33"
28	08'03"	03:09'36"
29	06'54"	03:16'30"
30	07'11"	03:23'41"
31	07'22"	03:31'03"
32	07'44"	03:38'47"
33	07'18"	03:46'05"
34	07'35"	03:53'40"
35	07'34"	04:01'14"
36	08'00"	04:09'14"
37	07'29"	04:16'43"
38	07'34"	04:24'17"
39	08'19"	04:32'36"
40	06'58"	04:39'34"
41	07'28"	04:47'02"
42	06'56"	04:53'58"
42.5	06'20"	04:56'56"