摩羯座 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:42:56 | 06:42/km | 第46馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:30'01" (+01'36")

15 km

(01:27'30")

00:29'04" (+00'39")

00:59'08" (+00'42")

20 km

(01:57'34")

00:30'04" (+01'39")

25 km

(02:33'42")

00:36'08" (+07'43")

01:11'00" (+12'34")

30 km

(03:08'34")

00:34'52" (+06'27")

35 km

(03:46'37")

00:38'03" (+09'38")

01:17'20" (+18'54")

40 km

(04:25'54")

00:39'17" (+10'52")

Finish

(04:42:56)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 4568 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'28")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'09")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'36")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

摩羯座

·

很冷所以好跑

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 周政宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'26"	00:28'25"
6	06'33"	00:34'58"
7	05'43"	00:40'41"
8	06'00"	00:46'41"
9	05'50"	00:52'31"
10	05'55"	00:58'26"
11	05'53"	01:04'19"
12	05'22"	01:09'41"
13	05'35"	01:15'16"
14	05'31"	01:20'47"
15	06'43"	01:27'30"
16	06'02"	01:33'32"
17	05'30"	01:39'02"
18	06'19"	01:45'21"
19	05'53"	01:51'14"
20	06'20"	01:57'34"
21	06'15"	02:03'49"
22	07'49"	02:11'38"
23	06'18"	02:17'56"
24	07'41"	02:25'37"
25	08'05"	02:33'42"
26	06'14"	02:39'56"
27	06'51"	02:46'47"
28	08'04"	02:54'51"
29	06'28"	03:01'19"
30	07'15"	03:08'34"
31	06'33"	03:15'07"
32	07'07"	03:22'14"
33	09'09"	03:31'23"
34	07'30"	03:38'53"
35	07'44"	03:46'37"
36	09'21"	03:55'58"
37	07'20"	04:03'18"
38	07'22"	04:10'40"
39	08'21"	04:19'01"
40	06'53"	04:25'54"
41	07'40"	04:33'34"
42	06'39"	04:40'13"
42.4	05'53"	04:42'46"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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