汪志/tom 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 06:30:00 | 09:14/km | 第138馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+02'09")

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:35'42"

15 km

(01:55'04")

00:41'31" (+05'49")

01:27'59" (+14'26")

20 km

(02:41'32")

00:46'28" (+10'46")

25 km

(03:28'04")

00:46'32" (+10'50")

01:40'48" (+27'15")

30 km

(04:22'20")

00:54'16" (+18'34")

35 km

(05:13'53")

00:51'33" (+15'51")

01:44'27" (+30'54")

40 km

(06:06'47")

00:52'54" (+17'12")

Finish

(06:30:00)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3064 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

新竹

汪志/tom

·

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.13 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Les, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'28"	00:14'51"
3	10'47"	00:25'38"
4	05'40"	00:31'18"
5	06'33"	00:37'51"
6	06'18"	00:44'09"
7	07'21"	00:51'30"
8	06'02"	00:57'32"
9	08'30"	01:06'02"
10	07'31"	01:13'33"
11	06'48"	01:20'21"
12	09'37"	01:29'58"
13	08'16"	01:38'14"
14	07'47"	01:46'01"
15	09'03"	01:55'04"
16	08'20"	02:03'24"
17	06'46"	02:10'10"
18	12'10"	02:22'20"
19	07'07"	02:29'27"
20	12'05"	02:41'32"
21	15'24"	02:56'56"
22	08'02"	03:04'58"
23	08'35"	03:13'33"
24	07'03"	03:20'36"
25	07'28"	03:28'04"
26	13'25"	03:41'29"
27	08'40"	03:50'09"
28	14'52"	04:05'01"
29	09'04"	04:14'05"
30	08'15"	04:22'20"
31	10'30"	04:32'50"
32	09'27"	04:42'17"
33	08'55"	04:51'12"
34	13'17"	05:04'29"
35	09'24"	05:13'53"
36	11'27"	05:25'20"
37	13'43"	05:39'03"
38	11'22"	05:50'25"
39	10'08"	06:00'33"
40	06'14"	06:06'47"
41	10'13"	06:17'00"
42	07'45"	06:24'45"
42.6	06'40"	06:28'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km