邱軍皓（瞎跑團） 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱軍皓（瞎跑團）雲林
ID 78791

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邱軍皓（瞎跑團）

全馬 | 05:09:15 | 07:19/km | 第7馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+04'05")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:27'25"

15 km

(01:32'26")

00:33'31" (+06'06")

01:06'36" (+07'41")

20 km

(02:05'31")

00:33'05" (+05'40")

25 km

(02:39'49")

00:34'18" (+06'53")

01:19'43" (+20'48")

30 km

(03:25'14")

00:45'25" (+18'00")

35 km

(04:07'29")

00:42'15" (+14'50")

01:25'26" (+26'31")

40 km

(04:50'40")

00:43'11" (+15'46")

Finish

(05:09:15)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'48")

06'27" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'44")

05'56" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'42")

05'57" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'29")

05'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給路線都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.63 km

美津濃萊德23代累積 : 1741.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃時斌, yahui 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'28"	00:13'49"
3	05'56"	00:19'45"
4	05'57"	00:25'42"
5	05'48"	00:31'30"
6	05'26"	00:36'56"
7	05'19"	00:42'15"
8	05'02"	00:47'17"
9	05'54"	00:53'11"
10	05'44"	00:58'55"
11	05'36"	01:04'31"
12	06'39"	01:11'10"
13	06'25"	01:17'35"
14	06'27"	01:24'02"
15	08'24"	01:32'26"
16	06'34"	01:39'00"
17	06'03"	01:45'03"
18	05'38"	01:50'41"
19	06'33"	01:57'14"
20	08'17"	02:05'31"
21	09'51"	02:15'22"
22	06'27"	02:21'49"
23	06'24"	02:28'13"
24	06'09"	02:34'22"
25	05'27"	02:39'49"
26	11'10"	02:50'59"
27	08'16"	02:59'15"
28	11'09"	03:10'24"
29	06'54"	03:17'18"
30	07'56"	03:25'14"
31	09'01"	03:34'15"
32	07'14"	03:41'29"
33	07'01"	03:48'30"
34	10'19"	03:58'49"
35	08'40"	04:07'29"
36	10'44"	04:18'13"
37	09'43"	04:27'56"
38	08'51"	04:36'47"
39	07'06"	04:43'53"
40	06'47"	04:50'40"
41	08'42"	04:59'22"
42	07'26"	05:06'48"
42.3	07'28"	05:09'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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