Chiu Tsai-Yun 2021/01/10 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

159 位追隨者

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Chiu Tsai-Yun

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第70馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'44" (+00'31")

15 km

(01:31'56")

00:30'59" (+00'46")

01:05'08" (+04'11")

20 km

(02:06'05")

00:34'09" (+03'56")

25 km

(02:43'43")

00:37'38" (+07'25")

01:15'01" (+14'04")

30 km

(03:21'06")

00:37'23" (+07'10")

35 km

(04:04'32")

00:43'26" (+13'13")

01:19'06" (+18'09")

40 km

(04:40'12")

00:35'40" (+05'27")

Finish

(04:56:56)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'52")

1000 / 1000

05'52"

(12'22")

05'52" (+00'14")

1000 / 2000

06'01"

(18'24")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

05'53"

(24'18")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

05'55"

(30'13")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.71 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 749.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯國揚(小柯), 陳順宏和其他 5 人說推

留言

邱佩甄恭喜高速完賽👏👏👏👍👍👍🎉🎊💯

2021-01-11 14:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	06'02"	00:18'24"
4	05'54"	00:24'18"
5	05'55"	00:30'13"
6	06'02"	00:36'15"
7	06'00"	00:42'15"
8	06'35"	00:48'50"
9	05'57"	00:54'47"
10	06'10"	01:00'57"
11	06'21"	01:07'18"
12	05'38"	01:12'56"
13	05'49"	01:18'45"
14	05'56"	01:24'41"
15	07'15"	01:31'56"
16	06'27"	01:38'23"
17	06'09"	01:44'32"
18	08'16"	01:52'48"
19	06'12"	01:59'00"
20	07'05"	02:06'05"
21	06'27"	02:12'32"
22	07'54"	02:20'26"
23	06'09"	02:26'35"
24	07'56"	02:34'31"
25	09'12"	02:43'43"
26	07'09"	02:50'52"
27	07'28"	02:58'20"
28	07'54"	03:06'14"
29	06'49"	03:13'03"
30	08'03"	03:21'06"
31	13'39"	03:34'45"
32	06'38"	03:41'23"
33	09'08"	03:50'31"
34	06'49"	03:57'20"
35	07'12"	04:04'32"
36	07'53"	04:12'25"
37	06'23"	04:18'48"
38	06'46"	04:25'34"
39	07'43"	04:33'17"
40	06'55"	04:40'12"
41	07'18"	04:47'30"
42	06'07"	04:53'37"
42.6	05'54"	04:56'56"