Yini 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:39:03 | 08:02/km | 第57馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:39:03
總名次	450 / 579
分組名次	98 / 135
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:35'42" (+01'56")

15 km

(01:47'54")

00:38'26" (+04'40")

01:16'03" (+06'35")

20 km

(02:25'31")

00:37'37" (+03'51")

25 km

(03:04'28")

00:38'57" (+05'11")

01:20'10" (+10'42")

30 km

(03:45'41")

00:41'13" (+07'27")

35 km

(04:28'22")

00:42'41" (+08'55")

01:28'46" (+19'18")

40 km

(05:14'27")

00:46'05" (+12'19")

Finish

(05:39:03)

日期: 2021-01-10 06:29 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3232 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'05")

1000 / 1000

06'15"

(13'36")

06'15"

1000 / 2000

06'49"

(20'26")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

06'39"

(27'05")

06'39" (+00'24")

1000 / 4000

06'39"

(33'45")

06'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣冷得剛剛好

賽後評分: 活動辦的不錯，希望再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Avery Lee, YEN-TIEN 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'15"	00:13'36"
3	06'50"	00:20'26"
4	06'40"	00:27'06"
5	06'40"	00:33'46"
6	07'19"	00:41'05"
7	06'56"	00:48'01"
8	07'26"	00:55'27"
9	06'57"	01:02'24"
10	07'04"	01:09'28"
11	07'40"	01:17'08"
12	06'45"	01:23'53"
13	08'09"	01:32'02"
14	07'22"	01:39'24"
15	08'30"	01:47'54"
16	06'55"	01:54'49"
17	06'43"	02:01'32"
18	08'44"	02:10'16"
19	07'01"	02:17'17"
20	08'14"	02:25'31"
21	07'03"	02:32'34"
22	08'09"	02:40'43"
23	07'05"	02:47'48"
24	07'16"	02:55'04"
25	09'24"	03:04'28"
26	07'18"	03:11'46"
27	07'35"	03:19'21"
28	09'27"	03:28'48"
29	07'23"	03:36'11"
30	09'30"	03:45'41"
31	08'12"	03:53'53"
32	07'00"	04:00'53"
33	11'17"	04:12'10"
34	07'36"	04:19'46"
35	08'36"	04:28'22"
36	09'54"	04:38'16"
37	07'21"	04:45'37"
38	08'00"	04:53'37"
39	12'31"	05:06'08"
40	08'19"	05:14'27"
41	12'15"	05:26'42"
42	07'45"	05:34'27"
42.6	07'56"	05:39'04"