Eric Lee 2021/01/10 訓練日誌

Eric Lee 台北市
ID 276898

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Eric Lee

全馬 | 04:51:35 | 06:54/km | 第5馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:31'21" (+01'37")

15 km

(01:31'43")

00:30'38" (+00'54")

01:03'29" (+02'24")

20 km

(02:04'34")

00:32'51" (+03'07")

25 km

(02:37'10")

00:32'36" (+02'52")

01:06'13" (+05'08")

30 km

(03:10'47")

00:33'37" (+03'53")

35 km

(03:49'10")

00:38'23" (+08'39")

01:26'25" (+25'20")

40 km

(04:37'12")

00:48'02" (+18'18")

Finish

(04:51:35)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'35")

1000 / 1000

05'45"

(12'33")

05'45" (+00'33")

1000 / 2000

05'12"

(17'45")

05'12"

1000 / 3000

05'58"

(23'43")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

05'59"

(29'43")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 阿興海鮮食材非常新鮮，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.85 km

ASICS 路走 28 橘累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'45"	00:12'34"
3	05'12"	00:17'46"
4	05'58"	00:23'44"
5	06'00"	00:29'44"
6	05'55"	00:35'39"
7	07'36"	00:43'15"
8	04'44"	00:47'59"
9	06'10"	00:54'09"
10	06'56"	01:01'05"
11	06'06"	01:07'11"
12	06'29"	01:13'40"
13	05'55"	01:19'35"
14	06'05"	01:25'40"
15	06'03"	01:31'43"
16	06'41"	01:38'24"
17	06'16"	01:44'40"
18	06'19"	01:50'59"
19	06'19"	01:57'18"
20	07'16"	02:04'34"
21	05'53"	02:10'27"
22	06'04"	02:16'31"
23	05'57"	02:22'28"
24	08'37"	02:31'05"
25	06'05"	02:37'10"
26	06'33"	02:43'43"
27	06'24"	02:50'07"
28	06'30"	02:56'37"
29	06'45"	03:03'22"
30	07'25"	03:10'47"
31	06'43"	03:17'30"
32	07'06"	03:24'36"
33	07'15"	03:31'51"
34	09'55"	03:41'46"
35	07'24"	03:49'10"
36	07'06"	03:56'16"
37	06'51"	04:03'07"
38	13'00"	04:16'07"
39	08'53"	04:25'00"
40	12'12"	04:37'12"
41	03'31"	04:40'43"
42	07'06"	04:47'49"
42.5	07'52"	04:51'36"