陳長興 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長興高雄
ID 468667

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:45:15 | 06:45/km | 第20馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'24" (+00'07")

15 km

(01:26'01")

00:29'20" (+01'03")

01:00'14" (+03'33")

20 km

(01:56'55")

00:30'54" (+02'37")

25 km

(02:28'49")

00:31'54" (+03'37")

01:11'14" (+14'33")

30 km

(03:08'09")

00:39'20" (+11'03")

35 km

(03:47'17")

00:39'08" (+10'51")

01:22'21" (+25'40")

40 km

(04:30'30")

00:43'13" (+14'56")

Finish

(04:45:15)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3122 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'17")

05'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'52")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'16")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 陳長興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'24"	00:28'17"
6	05'35"	00:33'52"
7	05'24"	00:39'16"
8	06'02"	00:45'18"
9	05'39"	00:50'57"
10	05'44"	00:56'41"
11	05'51"	01:02'32"
12	05'29"	01:08'01"
13	05'35"	01:13'36"
14	05'43"	01:19'19"
15	06'42"	01:26'01"
16	05'59"	01:32'00"
17	06'43"	01:38'43"
18	05'57"	01:44'40"
19	06'01"	01:50'41"
20	06'14"	01:56'55"
21	06'06"	02:03'01"
22	05'50"	02:08'51"
23	06'03"	02:14'54"
24	06'26"	02:21'20"
25	07'29"	02:28'49"
26	06'16"	02:35'05"
27	07'36"	02:42'41"
28	08'41"	02:51'22"
29	09'43"	03:01'05"
30	07'04"	03:08'09"
31	07'26"	03:15'35"
32	07'31"	03:23'06"
33	09'05"	03:32'11"
34	07'51"	03:40'02"
35	07'15"	03:47'17"
36	11'30"	03:58'47"
37	06'55"	04:05'42"
38	07'47"	04:13'29"
39	09'39"	04:23'08"
40	07'22"	04:30'30"
41	06'58"	04:37'28"
42	06'28"	04:43'56"
42.2	06'21"	04:45'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km