王文賢 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

王文賢高雄
ID 376249

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恭喜破PB

全馬 | 03:54:17 | 05:33/km | 第2馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'55")

00:52'23" (+00'54")

10 km

(00:52'23")

00:26'23" (+01'18")

15 km

(01:17'28")

00:25'05"

00:51'29"

20 km

(01:43'52")

00:26'24" (+01'19")

25 km

(02:12'10")

00:28'18" (+03'13")

00:57'27" (+05'58")

30 km

(02:41'19")

00:29'09" (+04'04")

35 km

(03:09'52")

00:28'33" (+03'28")

00:59'01" (+07'32")

40 km

(03:40'20")

00:30'28" (+05'23")

Finish

(03:54:17)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'23")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'33")

05'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'47")

05'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'52")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平穩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.07 km

NIKE Pegasus 37 累積 : 4179.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 莊英超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'14"	00:20'54"
5	05'06"	00:26'00"
6	05'26"	00:31'26"
7	05'15"	00:36'41"
8	05'13"	00:41'54"
9	05'15"	00:47'09"
10	05'14"	00:52'23"
11	05'16"	00:57'39"
12	04'51"	01:02'30"
13	04'48"	01:07'18"
14	04'54"	01:12'12"
15	05'16"	01:17'28"
16	05'14"	01:22'42"
17	05'02"	01:27'44"
18	05'06"	01:32'50"
19	05'17"	01:38'07"
20	05'45"	01:43'52"
21	05'32"	01:49'24"
22	05'29"	01:54'53"
23	05'19"	02:00'12"
24	05'43"	02:05'55"
25	06'15"	02:12'10"
26	05'39"	02:17'49"
27	05'27"	02:23'16"
28	06'00"	02:29'16"
29	05'47"	02:35'03"
30	06'16"	02:41'19"
31	05'34"	02:46'53"
32	05'13"	02:52'06"
33	06'00"	02:58'06"
34	05'27"	03:03'33"
35	06'19"	03:09'52"
36	06'42"	03:16'34"
37	05'36"	03:22'10"
38	05'37"	03:27'47"
39	06'58"	03:34'45"
40	05'35"	03:40'20"
41	06'43"	03:47'03"
42	05'12"	03:52'15"
42.4	05'09"	03:54'25"

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成績 : 01:07:05

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