Ching 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 04:58:06 | 07:03/km | 第32馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'05")

01:10'15" (+01'40")

10 km

(01:10'15")

00:36'34" (+02'58")

15 km

(01:43'51")

00:33'36"

01:08'35"

20 km

(02:18'50")

00:34'59" (+01'23")

25 km

(02:56'19")

00:37'29" (+03'53")

01:13'14" (+04'39")

30 km

(03:32'04")

00:35'45" (+02'09")

35 km

(04:06'09")

00:34'05" (+00'29")

01:08'46" (+00'11")

40 km

(04:40'50")

00:34'41" (+01'05")

Finish

(04:58:06)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'19")

06'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'19")

06'59" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'17")

06'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'41")

06'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑前真的很冷，非常的冷...

賽後評分: 起跑前真的很冷，非常的冷...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'26"	00:13'20"
3	06'59"	00:20'19"
4	06'58"	00:27'17"
5	06'24"	00:33'41"
6	07'39"	00:41'20"
7	06'49"	00:48'09"
8	07'47"	00:55'56"
9	06'44"	01:02'40"
10	07'35"	01:10'15"
11	07'22"	01:17'37"
12	06'11"	01:23'48"
13	07'18"	01:31'06"
14	06'17"	01:37'23"
15	06'28"	01:43'51"
16	06'37"	01:50'28"
17	06'33"	01:57'01"
18	08'00"	02:05'01"
19	06'46"	02:11'47"
20	07'03"	02:18'50"
21	06'44"	02:25'34"
22	08'24"	02:33'58"
23	06'27"	02:40'25"
24	06'51"	02:47'16"
25	09'03"	02:56'19"
26	07'01"	03:03'20"
27	06'58"	03:10'18"
28	08'02"	03:18'20"
29	06'30"	03:24'50"
30	07'14"	03:32'04"
31	06'44"	03:38'48"
32	06'35"	03:45'23"
33	07'24"	03:52'47"
34	06'40"	03:59'27"
35	06'42"	04:06'09"
36	07'08"	04:13'17"
37	06'39"	04:19'56"
38	06'50"	04:26'46"
39	07'19"	04:34'05"
40	06'45"	04:40'50"
41	07'43"	04:48'33"
42	06'15"	04:54'48"
42.6	06'18"	04:58'18"

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成績 : 01:07:05

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