Beetle 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Beetle 高雄
ID 60126

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第21馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'44")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'50" (+02'25")

15 km

(01:31'24")

00:29'25"

01:02'59" (+01'00")

20 km

(02:04'58")

00:33'34" (+04'09")

25 km

(02:37'27")

00:32'29" (+03'04")

01:04'31" (+02'32")

30 km

(03:09'29")

00:32'02" (+02'37")

35 km

(03:41'21")

00:31'52" (+02'27")

01:12'39" (+10'40")

40 km

(04:22'08")

00:40'47" (+11'22")

Finish

(04:43:04)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'09")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'33")

06'24" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'23")

05'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'08")

05'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線美補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	06'24"	00:18'33"
4	05'50"	00:24'23"
5	05'46"	00:30'09"
6	06'38"	00:36'47"
7	05'57"	00:42'44"
8	06'59"	00:49'43"
9	06'01"	00:55'44"
10	06'15"	01:01'59"
11	05'57"	01:07'56"
12	05'32"	01:13'28"
13	05'36"	01:19'04"
14	05'47"	01:24'51"
15	06'33"	01:31'24"
16	06'07"	01:37'31"
17	05'45"	01:43'16"
18	06'41"	01:49'57"
19	06'04"	01:56'01"
20	08'57"	02:04'58"
21	06'03"	02:11'01"
22	06'43"	02:17'44"
23	05'56"	02:23'40"
24	06'12"	02:29'52"
25	07'35"	02:37'27"
26	05'59"	02:43'26"
27	06'08"	02:49'34"
28	06'58"	02:56'32"
29	06'04"	03:02'36"
30	06'53"	03:09'29"
31	06'04"	03:15'33"
32	06'08"	03:21'41"
33	07'19"	03:29'00"
34	06'12"	03:35'12"
35	06'09"	03:41'21"
36	07'26"	03:48'47"
37	06'28"	03:55'15"
38	07'13"	04:02'28"
39	11'50"	04:14'18"
40	07'50"	04:22'08"
41	10'26"	04:32'34"
42	07'26"	04:40'00"
42.5	05'51"	04:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km