杜佐耀 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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75.0 km | 04:43:51 | 15.9 km/h

2021 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'10")

00:18'10" (+11'08")

00:40'45" (+25'16")

10 km

(00:40'45")

00:22'35" (+15'33")

15 km

(01:10'07")

00:29'22" (+22'20")

00:44'19" (+28'50")

20 km

(01:25'04")

00:14'57" (+07'55")

25 km

(01:33'31")

00:08'27" (+01'25")

00:15'29"

30 km

(01:40'33")

00:07'02"

35 km

(01:51'06")

00:10'33" (+03'31")

00:30'38" (+15'09")

40 km

(02:11'11")

00:20'05" (+13'03")

45 km

(02:35'57")

00:24'46" (+17'44")

00:43'48" (+28'19")

50 km

(02:54'59")

00:19'02" (+12'00")

55 km

(03:32'39")

00:37'40" (+30'38")

00:47'20" (+31'51")

60 km

(03:42'19")

00:09'40" (+02'38")

65 km

(04:03'49")

00:21'30" (+14'28")

00:43'47" (+28'18")

70 km

(04:26'06")

00:22'17" (+15'15")

75 km

(05:04'13")

00:38'07" (+31'05")

00:00'00"

Finish

(04:43:51)

日期: 2021-01-10 06:02 - 總爬升: 2238 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'27"

(41'27")

14.52 (-24.61)

10000 / 10000

2

40'49"

(01:22'17")

14.75 (-24.38)

10000 / 20000

3

15'28"

(01:37'45")

39.13

10000 / 30000

4

30'38"

(02:08'24")

19.67 (-19.46)

10000 / 40000

5

39'57"

(02:48'21")

15.06 (-24.07)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: OK!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1189.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.2 %
2	21.8	1.7 %
3	17.2	3.4 %
4	12.5	6.6 %
5	13.5	6.3 %
6	20.2	-4.0 %
7	10.0	9.4 %
8	9.2	10.7 %
9	16.8	3.2 %
10	17.1	3.4 %
11	9.7	8.4 %
12	9.3	7.6 %
13	10.2	7.1 %
14	9.7	6.8 %
15	12.9	4.6 %
16	7.6	9.0 %
17	34.0	-5.3 %
18	32.7	-4.8 %
19	35.6	-4.1 %
20	34.3	-3.8 %
21	39.1	-5.6 %
22	35.0	-4.5 %
23	33.0	-4.5 %
24	36.4	-6.2 %
25	34.6	-4.4 %
26	33.6	-3.6 %
27	38.7	-5.4 %
28	41.4	-5.6 %
29	56.2	-7.5 %
30	50.7	-7.1 %
31	35.6	-2.9 %
32	34.6	-2.1 %
33	30.3	-1.8 %
34	23.5	-1.0 %
35	23.1	-1.3 %
36	25.0	1.2 %
37	23.7	2.0 %
38	14.0	3.9 %
39	8.8	9.0 %
40	14.9	3.4 %
41	10.7	6.1 %
42	5.9	6.0 %
43	11.3	6.0 %
44	26.5	-5.7 %
45	40.9	-9.0 %
46	12.9	6.1 %
47	16.1	5.2 %
48	14.0	6.3 %
49	21.4	-2.5 %
50	17.0	2.8 %
51	12.5	4.4 %
52	8.2	7.4 %
53	7.6	8.5 %
54	3.9	8.2 %
55	29.5	-6.8 %
56	37.1	-6.9 %
57	35.0	-7.8 %
58	29.8	-8.4 %
59	26.7	-4.6 %
60	29.0	-6.8 %
61	33.0	-5.0 %
62	40.4	-3.7 %
63	11.8	6.7 %
64	10.1	6.9 %
65	8.4	8.0 %
66	9.0	6.4 %
67	13.8	3.9 %
68	18.8	3.2 %
69	28.1	-5.5 %
70	10.1	5.5 %
71	8.2	6.8 %
72	9.4	6.4 %
73	8.1	6.2 %
74	4.9	8.8 %
74.5	6.5	7.0 %

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