| 今天完全按照配速戰略，因為天氣冷前10K慢速調整，儘量保持慢10~15秒目標配速，10K以後開始加速加上太陽出來溫度略升跑起來蠻舒服的，只有後段21K以後有一些緩坡因此跑起來較累，不過全程用跑的沒走路，初馬能這樣感覺之前的訓練都有打到重點，無傷完賽給自己80分很開心。
全馬心得座右銘:
前段儘量被超車。
中段絕不給超車。
後段超一個算一個。
後段補給每站都要補水。
私補10K1顆鹽錠及能量膠比較快速有效。
真的是練心的運動 賽前宣言: 初馬希望能平安完賽，成績不要太難看。 賽後評分: 交管很棒，天氣很涼補給物資豐富，風景優美，原民加油熱烈，賽道為丘陵地有起伏有些難度，只是沒有記念獎牌美中不足。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 249.62 km  new balance M680AC6 累積 : 628.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'35" | 00:06'35" | | 2 | 05'52" | 00:12'27" | | 3 | 05'56" | 00:18'23" | | 4 | 05'47" | 00:24'10" | | 5 | 05'46" | 00:29'56" | | 6 | 06'04" | 00:36'00" | | 7 | 06'00" | 00:42'00" | | 8 | 05'56" | 00:47'56" | | 9 | 05'51" | 00:53'47" | | 10 | 05'53" | 00:59'40" | | 11 | 05'35" | 01:05'15" | | 12 | 05'28" | 01:10'43" | | 13 | 05'35" | 01:16'18" | | 14 | 05'38" | 01:21'56" | | 15 | 05'56" | 01:27'52" | | 16 | 05'31" | 01:33'23" | | 17 | 05'29" | 01:38'52" | | 18 | 05'32" | 01:44'24" | | 19 | 05'42" | 01:50'06" | | 20 | 05'39" | 01:55'45" | | 21 | 05'40" | 02:01'25" | | 22 | 05'44" | 02:07'09" | | 23 | 05'46" | 02:12'55" | | 24 | 05'47" | 02:18'42" | | 25 | 05'58" | 02:24'40" | | 26 | 05'39" | 02:30'19" | | 27 | 05'46" | 02:36'05" | | 28 | 05'52" | 02:41'57" | | 29 | 05'34" | 02:47'31" | | 30 | 05'46" | 02:53'17" | | 31 | 05'34" | 02:58'51" | | 32 | 05'30" | 03:04'21" | | 33 | 06'11" | 03:10'32" | | 34 | 05'47" | 03:16'19" | | 35 | 05'41" | 03:22'00" | | 36 | 06'13" | 03:28'13" | | 37 | 05'41" | 03:33'54" | | 38 | 05'40" | 03:39'34" | | 39 | 06'16" | 03:45'50" | | 40 | 05'34" | 03:51'24" | | 41 | 05'52" | 03:57'16" | | 42 | 05'30" | 04:02'46" | | 42.5 | 05'38" | 04:05'32" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:05:32 | 05:49/km | 第1馬
高雄
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