ㄚ昌 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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全馬 | 03:56:20 | 05:36/km | 第32馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:52'34"

10 km

(00:52'34")

00:27'32" (+02'30")

15 km

(01:19'03")

00:26'29" (+01'27")

00:53'56" (+01'22")

20 km

(01:46'30")

00:27'27" (+02'25")

25 km

(02:15'04")

00:28'34" (+03'32")

00:57'06" (+04'32")

30 km

(02:43'36")

00:28'32" (+03'30")

35 km

(03:11'41")

00:28'05" (+03'03")

00:58'14" (+05'40")

40 km

(03:41'50")

00:30'09" (+05'07")

Finish

(03:56:20)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 3564 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'46")

04'44"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'49")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'58")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'02")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

·

難忘的經驗

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯國揚(小柯), 鄭宇巽和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-01-11 09:22 ·

吳壬豪恭喜完賽！

2021-01-11 20:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	05'03"	00:14'49"
4	05'09"	00:19'58"
5	05'04"	00:25'02"
6	05'24"	00:30'26"
7	05'25"	00:35'51"
8	05'43"	00:41'34"
9	05'29"	00:47'03"
10	05'31"	00:52'34"
11	05'38"	00:58'12"
12	05'01"	01:03'13"
13	05'02"	01:08'15"
14	05'02"	01:13'17"
15	05'46"	01:19'03"
16	05'21"	01:24'24"
17	05'14"	01:29'38"
18	05'15"	01:34'53"
19	05'32"	01:40'25"
20	06'05"	01:46'30"
21	05'33"	01:52'03"
22	05'42"	01:57'45"
23	05'27"	02:03'12"
24	05'38"	02:08'50"
25	06'14"	02:15'04"
26	05'24"	02:20'28"
27	05'43"	02:26'11"
28	06'00"	02:32'11"
29	05'33"	02:37'44"
30	05'52"	02:43'36"
31	05'37"	02:49'13"
32	05'15"	02:54'28"
33	06'15"	03:00'43"
34	05'25"	03:06'08"
35	05'33"	03:11'41"
36	06'29"	03:18'10"
37	05'39"	03:23'49"
38	05'43"	03:29'32"
39	06'39"	03:36'11"
40	05'39"	03:41'50"
41	06'25"	03:48'15"
42	05'39"	03:53'54"
42.5	05'13"	03:56'20"

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