林景聰 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 04:06:41 | 05:50/km | 第66馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'13")

00:47'30" (+00'24")

10 km

(00:47'30")

00:24'39" (+02'01")

15 km

(01:10'08")

00:22'38"

00:47'06"

20 km

(01:34'36")

00:24'28" (+01'50")

25 km

(02:02'02")

00:27'26" (+04'48")

00:58'24" (+11'18")

30 km

(02:33'00")

00:30'58" (+08'20")

35 km

(03:10'51")

00:37'51" (+15'13")

01:14'52" (+27'46")

40 km

(03:47'52")

00:37'01" (+14'23")

Finish

(04:06:41)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'23")

04'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'54")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'29")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'50")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半馬爆了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.66 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 孫健雄和其他 15 人說推

·

施大大接近4小時完賽，聰哥很棒了__^

2021-01-10 19:21 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'33"	00:09'24"
3	04'31"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'21"	00:22'51"
6	04'48"	00:27'39"
7	04'46"	00:32'25"
8	05'15"	00:37'40"
9	04'54"	00:42'34"
10	04'56"	00:47'30"
11	04'30"	00:52'00"
12	04'14"	00:56'14"
13	04'27"	01:00'41"
14	04'37"	01:05'18"
15	04'50"	01:10'08"
16	04'59"	01:15'07"
17	04'43"	01:19'50"
18	04'53"	01:24'43"
19	04'52"	01:29'35"
20	05'01"	01:34'36"
21	05'12"	01:39'48"
22	05'29"	01:45'17"
23	05'11"	01:50'28"
24	05'29"	01:55'57"
25	06'05"	02:02'02"
26	05'14"	02:07'16"
27	05'59"	02:13'15"
28	08'12"	02:21'27"
29	05'01"	02:26'28"
30	06'32"	02:33'00"
31	07'40"	02:40'40"
32	06'32"	02:47'12"
33	11'03"	02:58'15"
34	06'22"	03:04'37"
35	06'14"	03:10'51"
36	07'45"	03:18'36"
37	06'36"	03:25'12"
38	07'07"	03:32'19"
39	08'56"	03:41'15"
40	06'37"	03:47'52"
41	08'32"	03:56'24"
42	06'39"	04:03'03"
42.7	05'36"	04:06'42"

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