紀小雄 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄高雄
ID 326711

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全馬 | 03:50:48 | 05:28/km | 第25馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'28")

00:51'50" (+01'23")

10 km

(00:51'50")

00:26'20" (+01'18")

15 km

(01:16'52")

00:25'02"

00:50'27"

20 km

(01:42'17")

00:25'25" (+00'23")

25 km

(02:09'24")

00:27'07" (+02'05")

00:54'28" (+04'01")

30 km

(02:36'45")

00:27'21" (+02'19")

35 km

(03:03'53")

00:27'08" (+02'06")

00:57'34" (+07'07")

40 km

(03:34'19")

00:30'26" (+05'24")

Finish

(03:50:48)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 3273 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'20")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'26")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'27")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'30")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紀小雄

·

天氣涼爽才好跑，雖然一直流鼻水🙄

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃義峯, 沈政龍和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

凃錦橞恭喜高速完賽

2021-01-10 17:21 ·

1 個人推

黃敬媛雄哥越來越好了，一起努力

2021-01-10 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'51"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'01"	00:20'28"
5	05'02"	00:25'30"
6	05'14"	00:30'44"
7	05'09"	00:35'53"
8	05'26"	00:41'19"
9	05'15"	00:46'34"
10	05'16"	00:51'50"
11	05'13"	00:57'03"
12	04'49"	01:01'52"
13	04'48"	01:06'40"
14	04'52"	01:11'32"
15	05'20"	01:16'52"
16	05'01"	01:21'53"
17	04'55"	01:26'48"
18	05'21"	01:32'09"
19	05'03"	01:37'12"
20	05'05"	01:42'17"
21	05'09"	01:47'26"
22	05'33"	01:52'59"
23	05'06"	01:58'05"
24	05'16"	02:03'21"
25	06'03"	02:09'24"
26	05'03"	02:14'27"
27	05'13"	02:19'40"
28	06'20"	02:26'00"
29	05'11"	02:31'11"
30	05'34"	02:36'45"
31	05'20"	02:42'05"
32	05'12"	02:47'17"
33	05'57"	02:53'14"
34	05'18"	02:58'32"
35	05'21"	03:03'53"
36	06'51"	03:10'44"
37	05'25"	03:16'09"
38	05'36"	03:21'45"
39	07'09"	03:28'54"
40	05'25"	03:34'19"
41	06'15"	03:40'34"
42	04'59"	03:45'33"
42.5	09'41"	03:50'49"

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