Yu Han Chen 2021/01/10 訓練日誌

Yu Han Chen 屏東
ID 479931

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Yu Han Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第2馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'22")

00:54'23" (+02'28")

10 km

(00:54'23")

00:28'13" (+02'25")

15 km

(01:21'23")

00:27'00" (+01'12")

00:54'32" (+02'37")

20 km

(01:48'55")

00:27'32" (+01'44")

25 km

(02:17'37")

00:28'42" (+02'54")

00:56'20" (+04'25")

30 km

(02:45'15")

00:27'38" (+01'50")

35 km

(03:11'03")

00:25'48"

00:51'55"

40 km

(03:37'10")

00:26'07" (+00'19")

Finish

(03:49:20)

日期: 2021-01-10 06:32 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

05'08"

(10'21")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

05'14"

(15'35")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

05'19"

(20'55")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

05'14"

(26'09")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破4吧！

賽後評分: 補給品令人流連忘返
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.70 km

母子鱷魚紫累積 : 68.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秀, 春恩🍁 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'38"	00:31'48"
7	05'26"	00:37'14"
8	05'52"	00:43'06"
9	05'39"	00:48'45"
10	05'38"	00:54'23"
11	05'20"	00:59'43"
12	05'12"	01:04'55"
13	05'15"	01:10'10"
14	05'21"	01:15'31"
15	05'52"	01:21'23"
16	05'42"	01:27'05"
17	05'23"	01:32'28"
18	05'43"	01:38'11"
19	05'21"	01:43'32"
20	05'23"	01:48'55"
21	05'26"	01:54'21"
22	06'39"	02:01'00"
23	05'05"	02:06'05"
24	05'30"	02:11'35"
25	06'02"	02:17'37"
26	05'26"	02:23'03"
27	05'35"	02:28'38"
28	06'00"	02:34'38"
29	05'07"	02:39'45"
30	05'30"	02:45'15"
31	05'14"	02:50'29"
32	04'52"	02:55'21"
33	05'06"	03:00'27"
34	05'11"	03:05'38"
35	05'25"	03:11'03"
36	05'20"	03:16'23"
37	05'14"	03:21'37"
38	04'59"	03:26'36"
39	05'22"	03:31'58"
40	05'12"	03:37'10"
41	05'12"	03:42'22"
42	04'54"	03:47'16"
42.5	04'22"	03:49'21"