許正宗 2021/01/10 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許正宗

22.0 km | 01:16:59 | 03:29/km | 第50半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:16:59
總名次	3 / 650
分組名次	- / -
平均速度	03:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'04")

00:18'04" (+00'12")

00:36'19" (+00'33")

10 km

(00:36'19")

00:18'15" (+00'23")

15 km

(00:54'11")

00:17'52"

00:35'46"

20 km

(01:12'05")

00:17'54" (+00'02")

Finish

(01:16:59)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 203 m - 地點: 屏東泰武國小 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'31"

(03'31")

03'31" (+00'02")

1000 / 1000

03'43"

(07'14")

03'43" (+00'14")

1000 / 2000

03'37"

(10'51")

03'37" (+00'08")

1000 / 3000

03'35"

(14'27")

03'35" (+00'06")

1000 / 4000

03'36"

(18'04")

03'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很優質的賽事，空氣好，交管更棒，值得推薦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 334.02 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 呂洋和其他 10 人說推

留言

張阿元太猛了

2021-01-10 10:19 ·

1 個人推

許正宗呵呵😄謝謝志元😄 一起進步吧！

2021-01-10 10:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'43"	00:07'14"
3	03'37"	00:10'51"
4	03'36"	00:14'27"
5	03'37"	00:18'04"
6	03'39"	00:21'43"
7	03'45"	00:25'28"
8	03'30"	00:28'58"
9	03'43"	00:32'41"
10	03'38"	00:36'19"
11	03'37"	00:39'56"
12	03'29"	00:43'25"
13	03'34"	00:46'59"
14	03'35"	00:50'34"
15	03'37"	00:54'11"
16	03'31"	00:57'42"
17	03'34"	01:01'16"
18	03'41"	01:04'57"
19	03'32"	01:08'29"
20	03'36"	01:12'05"
21	03'31"	01:15'36"
21.4	03'19"	01:16'59"