Yeh ChienCheng 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yeh ChienCheng 新北市
ID 498553

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半馬 | 02:24:25 | 06:50/km | 第5半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:34'27" (+01'05")

15 km

(01:41'37")

00:33'48" (+00'26")

01:08'43" (+00'54")

20 km

(02:16'32")

00:34'55" (+01'33")

Finish

(02:24:25)

日期: 2021-01-10 06:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

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賽後評分: 有燒賣，啤酒，海鮮粥，還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.40 km

Strava 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'26"	00:13'53"
3	06'00"	00:19'53"
4	06'26"	00:26'19"
5	07'03"	00:33'22"
6	06'03"	00:39'25"
7	08'13"	00:47'38"
8	05'00"	00:52'38"
9	07'21"	00:59'59"
10	07'50"	01:07'49"
11	06'05"	01:13'54"
12	09'27"	01:23'21"
13	05'58"	01:29'19"
14	06'04"	01:35'23"
15	06'14"	01:41'37"
16	07'57"	01:49'34"
17	06'26"	01:56'00"
18	06'24"	02:02'24"
19	07'57"	02:10'21"
20	06'11"	02:16'32"
21	05'49"	02:22'21"
21.1	17'12"	02:24'25"

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