陳宏志 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 01:01:03 | 06:06/km

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2021-01-10 06:05 - 地點: 南方澳 - 平均心率: 154 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'00"

(17'22")

05'00"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'56")

05'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'58")

06'01" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.22 km

Nike winflo 7 shield 累積 : 57.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'51"	00:12'21"
3	05'01"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	06'02"	00:28'58"
6	05'35"	00:34'33"
7	07'33"	00:42'06"
8	07'38"	00:49'44"
9	03'05"	00:52'49"
10	05'49"	00:58'38"
10.4	05'25"	01:01'03"

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