開心廚王以家庭為重 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:01:37 | 06:09/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2021-01-09 05:41 - 地點: 下營區＆麻豆區 - 天氣: 真的冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 12066 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'54")

1000 / 1000

193 / 102

2

04'49"

(09'51")

04'48" (+00'40")

1001 / 2001

197 / 105

3

04'41"

(14'32")

04'40" (+00'32")

1002 / 3004

196 / 108

4

04'41"

(19'13")

04'40" (+00'32")

1001 / 4005

195 / 109

5

04'41"

(23'54")

04'40" (+00'32")

1000 / 5006

193 / 110

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李耀同, Chin Tsai Chen 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2021-01-09 20:21 ·

JD 晚安大廚你也好熱血注意保暖喔

2021-01-09 22:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'41"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	04'42"	00:23'52"
6	04'45"	00:28'37"
7	04'39"	00:33'16"
8	04'33"	00:37'49"
9	04'41"	00:42'30"
10	04'41"	00:47'11"
11	04'38"	00:51'49"
12	04'32"	00:56'21"
13	04'09"	01:00'30"
13.2	04'38"	01:01'37"

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