Marvin 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Marvin 新北市
ID 32684

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172.0 km | 13:24:30 | 12.8 km/h

日期: 2014-10-19 01:27 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 4116 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'01"

(25'01")

12.00 (-15.48)

5000 / 5000

2

16'14"

(41'16")

18.56 (-8.92)

5000 / 10000

3

20'29"

(01:01'45")

14.69 (-12.79)

5000 / 15000

4

28'35"

(01:30'21")

10.50 (-16.99)

5000 / 20000

5

14'30"

(01:44'52")

20.69 (-6.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 990.21 km

Giant Defy Composite 3 2013

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	-7.4 %
2	12.6	-9.4 %
3	9.3	-9.7 %
4	26.1	-2.7 %
5	21.8	-0.8 %
6	21.6	-0.4 %
7	16.1	3.5 %
8	18.7	2.5 %
9	18.4	4.3 %
10	18.5	2.0 %
11	19.6	1.0 %
12	16.2	-0.3 %
13	13.2	2.0 %
14	16.1	-0.4 %
15	11.0	-0.2 %
16	1.8	-3.0 %
17	6.3	-0.4 %
18	7.0	-0.2 %
19	18.9	2.2 %
20	25.4	-1.4 %
21	23.1	0.0 %
22	17.7	0.0 %
23	22.1	0.0 %
24	23.1	0.0 %
25	18.8	-0.4 %
26	25.0	-0.5 %
27	26.5	0.0 %
28	21.2	-0.1 %
29	22.2	-0.1 %
30	17.6	0.0 %
31	12.1	3.0 %
32	27.7	-0.7 %
33	27.7	-0.3 %
34	24.0	-0.1 %
35	21.6	-0.3 %
36	26.5	1.0 %
37	24.7	-0.5 %
38	20.1	-0.4 %
39	8.1	3.0 %
40	22.5	1.0 %
41	23.1	-0.6 %
42	6.0	-1.7 %
43	5.0	-0.4 %
44	18.5	-0.5 %
45	7.3	1.8 %
46	20.3	1.5 %
47	23.7	-1.4 %
48	24.8	3.0 %
49	29.3	1.0 %
50	31.3	-0.7 %
51	27.1	2.2 %
52	25.5	-0.4 %
53	28.8	-0.1 %
54	28.8	-0.6 %
55	26.9	0.0 %
56	24.2	4.0 %
57	22.4	1.3 %
58	22.4	-2.4 %
59	25.0	-0.2 %
60	21.7	3.0 %
61	26.5	-1.0 %
62	26.3	0.0 %
63	4.7	-3.3 %
64	24.7	-0.2 %
65	24.8	-0.9 %
66	23.5	-1.4 %
67	24.2	3.0 %
68	19.9	2.7 %
69	24.3	-0.9 %
70	24.2	2.0 %
71	23.7	-1.9 %
72	19.0	0.0 %
73	4.0	-0.5 %
74	25.4	-0.6 %
75	25.9	-0.8 %
76	23.7	5.0 %
77	24.8	-1.0 %
78	23.5	0.0 %
79	21.7	3.0 %
80	24.2	-0.7 %
81	25.7	0.0 %
82	22.0	-1.0 %
83	25.5	-0.1 %
84	23.1	1.5 %
85	25.2	-0.6 %
86	17.1	-0.4 %
87	18.9	-0.6 %
88	20.6	2.3 %
89	25.7	-1.1 %
90	22.2	1.7 %
91	17.3	1.8 %
92	24.3	-1.0 %
93	20.6	3.0 %
94	22.6	1.5 %
95	12.8	-1.2 %
96	5.2	-0.6 %
97	22.2	0.0 %
98	17.4	3.0 %
99	22.0	-2.2 %
100	18.3	1.0 %
101	20.6	-0.4 %
102	21.7	-0.3 %
103	22.0	-0.7 %
104	19.4	-0.3 %
105	18.8	-0.4 %
106	17.8	3.0 %
107	16.7	-0.7 %
108	1.7	1.5 %
109	21.6	0.0 %
110	21.3	-0.2 %
111	21.6	0.0 %
112	18.6	-1.1 %
113	22.0	-1.0 %
114	19.9	0.0 %
115	20.1	-0.3 %
116	18.2	0.0 %
117	20.0	0.0 %
118	20.1	-0.2 %
119	19.5	2.0 %
120	19.6	-0.6 %
121	17.6	0.0 %
122	9.0	2.5 %
123	16.3	-0.8 %
124	3.0	4.7 %
125	21.7	-0.4 %
126	23.4	2.0 %
127	22.8	-0.3 %
128	21.1	-0.1 %
129	22.2	-0.1 %
130	20.9	6.0 %
131	15.6	2.0 %
132	22.4	-0.3 %
133	20.2	2.8 %
134	13.4	2.2 %
135	17.1	1.3 %
136	24.2	-1.1 %
137	21.8	-1.0 %
138	19.9	-0.3 %
139	23.7	-1.1 %
140	20.8	-0.2 %
141	17.8	3.2 %
142	18.4	-1.8 %
143	20.8	-1.0 %
144	5.7	3.7 %
145	19.8	2.3 %
146	22.1	-0.9 %
147	25.5	-0.6 %
148	22.8	-0.6 %
149	25.2	1.5 %
150	3.0	11.0 %
151	1.9	1.9 %
152	4.7	-0.6 %
153	20.5	-0.2 %
154	19.3	2.3 %
155	21.2	-0.7 %
156	26.9	-0.8 %
157	22.9	-0.3 %
158	26.7	3.0 %
159	14.1	2.3 %
160	18.1	-1.9 %
161	6.0	-0.3 %
162	16.1	2.0 %
163	6.4	-0.7 %
164	10.8	-1.0 %
165	18.9	0.0 %
166	20.3	0.0 %
167	12.5	-0.7 %
168	21.4	-0.1 %
169	21.6	1.5 %
170	1.0	-2.2 %
171	5.9	3.2 %
172.0	1.8	2.0 %

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