卓一方 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:30:25 | 05:34/km

日期: 2014-12-24 19:45 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'59" / 05'58" / 07'42" / 06'12" / 06'49" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'15"

1010 / 1010

2

04'31"

(08'49")

04'30" (+00'15")

1002 / 2013

3

04'20"

(13'09")

04'20" (+00'05")

999 / 3012

4

04'17"

(17'26")

04'20" (+00'05")

987 / 3999

5

04'22"

(21'48")

04'20" (+00'05")

1006 / 5006

6

00'37"

(22'25")

04'40" (+00'25")

132 / 5138

【海線運動健康Club間歇團】
跑的開心最是重要
800 > 1000 > 800 > 1000 > 1000 > 600

12月累積里程 : 100.28 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周倍宏, 阿助和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	07'42"	00:19'39"
4	06'12"	00:25'51"
5	06'49"	00:32'40"
5.1	14'00"	00:34'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"